随着现代生活方式的巨大转变，人们更多的工作生活场景从户外转为室内，从站立转为坐位。这一转变，催生许多慢性肌肉骨骼疼痛疾病，给正常生活平添许多烦恼。针对这些问题， (略) (略) 康复科医生帮您分析原因，并给出保健指导意见。

电脑前的你，可能已经有了“鼠标手”

近期，不少患者因出现手指麻木、无力等症状来康复科就诊，经过查体和肌电图等辅助检查，诊断为腕管综合征。腕管综合征，俗称“鼠标手”，是办公室一族的常见病。当今时代，手机、电脑、平板成为生活工作中的必需品，频繁使用以上电子产品，特别是长时间敲击键盘、滑动点击鼠标，腕关节过度背伸使腕管压力增高，压迫腕管内的正中神经导致疼痛、麻木、肌肉无力等一系列症状。此外，糖尿病血糖控制不佳、慢性风湿类疾病和先天变异会加重以上情况，甚至双手均发生腕管综合征。根据临床症状和肌电图结果，腕管综合征可分为轻度、中度、重度三个类型。

临床中，腕管综合征易与颈椎病相混淆，但两者治疗目标和手段 (略) 别，中医药治疗腕管综合征例如中药外用湿热敷、水针刀松解神经卡压、针灸理疗等方法，均有特殊的优势。

日常生活中，对于长期用手的人员，应避免长时间提重物、注意腕部保暖、使用护具；对于电脑操作人员，手腕 (略) 于中立位，手与小臂保持一条直线，手掌可略低于小臂，在操作键盘时可将手臂垫高使手腕略下垂。

慢跑健步走，走出“跟痛症”和“跑步膝”

不少中老年人热衷于健步走和慢跑，这类活动对增强心肺功能、增加有氧运动量十分有益，但是也有不少人出现膝关节和足跟疼痛的情况，比较常见的是“跑步膝”（髂胫束综合征），和“跟痛症”（跖筋膜炎）。其中，跑步膝是由于髂胫束在膝关节屈伸过程中可能存在于股骨外侧髁出现摩擦导致髂胫束损伤，从而出现膝关节周围疼痛，特别是在长距离行走和跑步之后，症状可明显加重；跟痛症表现为足跟部及周围疼痛或酸胀，特别是在站立、行走或负重时加重，休息后有所缓解，晨起疼痛症状会更加明显。无论，髂胫束综合征，还是跖筋膜炎，均好发于40岁~60岁人群，女性多于男性，其发病都与体重、不恰当的运动习惯、老龄化有关。

临床中，中医保守治疗常是首选的治疗方法，活血化瘀止痛中药外敷、循经取穴针刺治疗、中药内服活血定痛以及 (略) 部病灶都能取得良好的临床效果。日常生活中，应注意下肢保暖、鞋袜适脚、吸汗透气、必要时调整鞋垫，避免过度运动。

垂钓养心，谨防“钓鱼肩”

在我国，垂钓一直是民众喜闻乐见的一项大众运动，钓鱼本身即可修身养性，又可以在每次甩杆与收杆中活动筋骨强健体魄，实在是一种活动全身的优质运动。但是，一些垂钓爱好者反映肩部疼痛不适，贴膏药或热敷也只能短时间缓解疼痛，久而久之肩部活动明显受限，甚至不能抬起手臂。这种情况大概率是得了“钓鱼肩”，也就是肩袖损伤。

肩袖损伤多发于运动人群中，常伴有损伤经历，肩袖是冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌四组肌肉的统称。肩袖肌负责肩部的旋转、上抬等动作的稳定性，一旦运动损伤后可导致上肢活动疼痛和活动范围受限。该病常需与肩周炎相鉴别，中医康复治疗该病往往收效明显，常用的治疗方法包括针刺、艾灸、火罐、康复运动训练、理疗以及针刀治疗等。

日常生活中，要避免肩肘关节过度疲劳，长时间重复机械性的动作容易引起肩袖损伤，此外，钓鱼环境一般是在户外，气候多变，加之在水域周边湿气困重，关节、周边肌肉、韧带、肌腱组织特别容易受外邪因素致病，劳逸结合、注意保暖、适当运动、以及必要的护具有助于降低肩袖损伤的几率。

骑行腿好，也要保护好你的腕关节

骑行，是当下最时尚的健身项目之一。在骑行爱好者看来，日常出门选择骑车，健身出行两不误，是一种性价比较高的出行方式。然而骑行也很有讲究，姿势不对，那后果可是很严重的。在骑行过程中，由于身体过度前倾我们的手腕承载了大量体重的力量，这种长时间的刺激，容易导致三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤。它的早期症状以腕关节尺侧的疼痛为主，尤其是在做一些日常活动的时候，比如拧毛巾、钥匙开门锁或者拧汽水瓶等，疼痛会加剧。近年来，因为骑行或者运动方式不当，TFCC损伤的患者数量明显增加，很多患者因为将腕关节损伤与扭伤混淆，从而错过最佳治疗时机。医生提醒，在日常运动受伤之后， (略) 检查，同时，运动前的预防也很重要。

康复科门诊：#

康复治疗大厅：#

供稿：外科党总支/康复科/王铁刚

编辑：宣传科

随着现代生活方式的巨大转变，人们更多的工作生活场景从户外转为室内，从站立转为坐位。这一转变，催生许多慢性肌肉骨骼疼痛疾病，给正常生活平添许多烦恼。针对这些问题， (略) (略) 康复科医生帮您分析原因，并给出保健指导意见。

电脑前的你，可能已经有了“鼠标手”

近期，不少患者因出现手指麻木、无力等症状来康复科就诊，经过查体和肌电图等辅助检查，诊断为腕管综合征。腕管综合征，俗称“鼠标手”，是办公室一族的常见病。当今时代，手机、电脑、平板成为生活工作中的必需品，频繁使用以上电子产品，特别是长时间敲击键盘、滑动点击鼠标，腕关节过度背伸使腕管压力增高，压迫腕管内的正中神经导致疼痛、麻木、肌肉无力等一系列症状。此外，糖尿病血糖控制不佳、慢性风湿类疾病和先天变异会加重以上情况，甚至双手均发生腕管综合征。根据临床症状和肌电图结果，腕管综合征可分为轻度、中度、重度三个类型。

临床中，腕管综合征易与颈椎病相混淆，但两者治疗目标和手段 (略) 别，中医药治疗腕管综合征例如中药外用湿热敷、水针刀松解神经卡压、针灸理疗等方法，均有特殊的优势。

日常生活中，对于长期用手的人员，应避免长时间提重物、注意腕部保暖、使用护具；对于电脑操作人员，手腕 (略) 于中立位，手与小臂保持一条直线，手掌可略低于小臂，在操作键盘时可将手臂垫高使手腕略下垂。

慢跑健步走，走出“跟痛症”和“跑步膝”

不少中老年人热衷于健步走和慢跑，这类活动对增强心肺功能、增加有氧运动量十分有益，但是也有不少人出现膝关节和足跟疼痛的情况，比较常见的是“跑步膝”（髂胫束综合征），和“跟痛症”（跖筋膜炎）。其中，跑步膝是由于髂胫束在膝关节屈伸过程中可能存在于股骨外侧髁出现摩擦导致髂胫束损伤，从而出现膝关节周围疼痛，特别是在长距离行走和跑步之后，症状可明显加重；跟痛症表现为足跟部及周围疼痛或酸胀，特别是在站立、行走或负重时加重，休息后有所缓解，晨起疼痛症状会更加明显。无论，髂胫束综合征，还是跖筋膜炎，均好发于40岁~60岁人群，女性多于男性，其发病都与体重、不恰当的运动习惯、老龄化有关。

临床中，中医保守治疗常是首选的治疗方法，活血化瘀止痛中药外敷、循经取穴针刺治疗、中药内服活血定痛以及 (略) 部病灶都能取得良好的临床效果。日常生活中，应注意下肢保暖、鞋袜适脚、吸汗透气、必要时调整鞋垫，避免过度运动。

垂钓养心，谨防“钓鱼肩”

在我国，垂钓一直是民众喜闻乐见的一项大众运动，钓鱼本身即可修身养性，又可以在每次甩杆与收杆中活动筋骨强健体魄，实在是一种活动全身的优质运动。但是，一些垂钓爱好者反映肩部疼痛不适，贴膏药或热敷也只能短时间缓解疼痛，久而久之肩部活动明显受限，甚至不能抬起手臂。这种情况大概率是得了“钓鱼肩”，也就是肩袖损伤。

肩袖损伤多发于运动人群中，常伴有损伤经历，肩袖是冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌四组肌肉的统称。肩袖肌负责肩部的旋转、上抬等动作的稳定性，一旦运动损伤后可导致上肢活动疼痛和活动范围受限。该病常需与肩周炎相鉴别，中医康复治疗该病往往收效明显，常用的治疗方法包括针刺、艾灸、火罐、康复运动训练、理疗以及针刀治疗等。

日常生活中，要避免肩肘关节过度疲劳，长时间重复机械性的动作容易引起肩袖损伤，此外，钓鱼环境一般是在户外，气候多变，加之在水域周边湿气困重，关节、周边肌肉、韧带、肌腱组织特别容易受外邪因素致病，劳逸结合、注意保暖、适当运动、以及必要的护具有助于降低肩袖损伤的几率。

骑行腿好，也要保护好你的腕关节

骑行，是当下最时尚的健身项目之一。在骑行爱好者看来，日常出门选择骑车，健身出行两不误，是一种性价比较高的出行方式。然而骑行也很有讲究，姿势不对，那后果可是很严重的。在骑行过程中，由于身体过度前倾我们的手腕承载了大量体重的力量，这种长时间的刺激，容易导致三角纤维软骨复合体（TFCC）损伤。它的早期症状以腕关节尺侧的疼痛为主，尤其是在做一些日常活动的时候，比如拧毛巾、钥匙开门锁或者拧汽水瓶等，疼痛会加剧。近年来，因为骑行或者运动方式不当，TFCC损伤的患者数量明显增加，很多患者因为将腕关节损伤与扭伤混淆，从而错过最佳治疗时机。医生提醒，在日常运动受伤之后， (略) 检查，同时，运动前的预防也很重要。

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供稿：外科党总支/康复科/王铁刚

编辑：宣传科