一、活动目的

2021年是中国共产党成立100周年，也是“十四五”规划开局之年。为深入贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，持续贯彻落实全国全省高校思想政治工作会议、全国全省教育大会精神，切实加强新时代师生心理健康教育工作，充分发挥心理育人功能，引导大学生以阳光心态面对生活，提升幸福感、获得感，学校决定举办第十六届大学生心理健康宣传月活动。

二、活动主题

阳光心态 乐享生活 拥抱幸福 善爱你我

三、活动时间

2021年3月—5月底

四、活动内容

本届心理健康宣传月在延续往届传统的基础上，以积极心理学理论为指导，以“乐享心态品味幸福人生”为设计理念，采用线上线下相结合的方式，通过开展内容丰富、形式多样、趣味性强的系列活动，引导大学生将“爱党”“爱国”“爱校”和“爱我”相结合，塑造阳光心态，培养积极心理品质，弘扬新时代青年学子积极向上的精神风貌。

（一）线上心理健康教育活动

1.“善爱你我，拥抱幸福”——视频学习接力活动

内容：以“党史进头脑，手语传心声，拳拳赤子情”为主题，结合“3·20”国际幸福日和“3·25善爱我”心理健康日，通过“手语唱国歌”和“手语善爱我”两部分的视频学习接力，从个人辐射至团体，引导大学生不断积极进取，提升自身积极品质，以发自内心的爱与温暖来善待他人、关爱社会，让阳光心态满校园。

2.“遇见更好的自己”——每日三件好事打卡活动

内容：以“感恩生活，发现美好”为主题，用文字记录每天发生在自己身边的三件好事，并对其进行归因，也可在文字的基础上增添图片或者视频。通过记录、归因与分享，使学生注意到身边值得感恩的人和事，积极挖掘生活中美好的一面，让身边的幸福接踵而至。

3.“为你动容”——表情放映机

内容：以“春风拂面，为你动容”为主题，以拍摄自己的四宫格喜、怒、哀、乐表情包照片作为参赛作品，展现自己的多种情绪，使学生从多角度认识自我，懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性，并逐步掌握一些情绪调节的有效方法，提高自我调适、自我管理的能力，做自己情绪的主人，从而保持积极、乐观、向上的情绪状态。

4.“了不起的突破者”——VLOG视频大赛

内容：以“翻阅记忆篇章，寻觅点滴蜕变”为主题，以“VLOG视频”和文字形式进行创作，记录关于挑战的趣味故事和自身的成长改变，使学生在创作中勇于发现自我、认识自我、突破自我，引导学生用积极、乐观、辩证的眼光面对生活，在成长中不断蜕变，实现自身价值。

5.“嘿！我想对你说”——晚安计划

内容：以“一人倾听，一人诉说，微风携信，温暖你我”为主题，以早安/午安/晚安+暖心/鼓励/积极向上的话语为主要内容，通过短信的方式为素未谋面的同学提供一个温暖的“树洞”，互相鼓励，互相支持，感受来自陌生人的善意、爱与温暖，共同消解负面情绪，引导大家保持阳光、积极、乐观心态，发现生活中的快乐和幸福。

6.“颂百年党史，立鸿鹄之志”——三行情书大赛

内容：以“百年历程，百年芳华；蕴家国情怀，做时代见证者”为主题，以文字抒情和图文搭配的方式，通过原创“三行诗”，配以自己拍摄或制作的图片，激发青年学子的爱党爱国情感，引导大学生不忘初心，牢记使命，立鸿鹄之志，做不断奋进的新时代青年。

7.“百年瞬间风华茂，幸福生活步步高”——绘画大赛

内容：以“百年瞬间风华茂，幸福生活步步高”为主题，通过油画、国画等不同画作从多方面、多领域深刻认识中华民族百年间从站起来、富起来到强起来的伟大飞跃，引导学生在描绘和谐幸福生活的同时，深刻领会中国共产党不忘初心、矢志奋斗的精神，厚植大学生的爱党爱国情怀，坚定理想信念，不断发展自我、提高自我，为时代发展贡献自己的力量。

8.“最美心灵信使员”评选——宿舍抖音大赛

内容：以“抖音——最美的温暖”为主题，借助抖音ＡPP，征集以宿舍积极生活为题材、表现宿舍向心力的抖音短视频，发挥宿舍心灵信使员的作用，激发同学们的创作热情，鼓励宿舍成员携手共进，用真情去发现“美”，分享“美”、弘扬“美”，共同记录发生在大学宿舍中的美好故事，进一步增强学生对美好生活的向往，并引导学生感受合作创作的过程，使其了解彼此，增进感情，帮助自我健康成长，愉悦幸福生活。

（二）线下心理健康教育活动

1.第十六届心理健康宣传月开幕式

本届宣传月以“乐享心态品味幸福人生”为设计理念，分别在文鼎广场、西田径场、心理中心设立快乐馆、感悟馆、幸福馆，三个活动现场贯穿连接构成一场认知、觉醒、品味幸福的心灵之旅。以文鼎广场快乐馆为出发点，历经感悟馆、幸福馆，之后回到文鼎广场快乐馆领取“乐享生活”大礼包，让学生在丰富多彩的活动中感受积极带来的能量，培养积极阳光，乐观向上的心态。

地点一：文鼎广场——快乐馆

快乐馆以“认知”为主题，设置快乐体验区、幸福分享区、心理咨询区、心理测试区，让学生通过一系列活动的参与，拓展并整合不同的认知材料，跳出旧有认知方式，体验不同的快乐。

内容：

（1）快乐体验区。积极阳光，温暖四方。快乐的生活，需要有爱、勇敢、快乐、希望、感恩等积极情绪。据此，快乐体验区设置舞动青春——勇气站、拥抱幸福——快乐站、其味无穷——畅享站、携手同行——协作站、奇遇人生——时光站。通过积极情绪体验促进学生认知改变，调动积极的心理资源，感受更多的快乐与幸福。

（2）幸福分享区。以积极的心态去记录生活中的小确幸，并分享爱、传递爱。前期广泛征集同学们记录的“每天幸福的三件小事”，附上微笑照片，宣传月期间在文鼎广场、西门口设置作品展，引导大家发现、记录、感受生活中的美好，提升幸福感。

（3）心理咨询区。邀请校内外专业心理咨询师进行现场咨询，面对面解决学生内心困惑，提升学生心理调节能力。

（4）心理测试区。通过发放一系列心理量表帮助同学们了解自身的个性潜能、职业潜能和积极品质，促进个性发展和人格完善，指导其更好地进行人生选择，发展自身潜能。

地点二：西田径场——感悟馆

乐享生活是一种用心感悟的生活。感悟馆以“觉醒”为主题，设置系列项目，通过打开脑干中运动区域的“迷走神经”，使自身感知器官觉醒，引导学生解放个体束缚、超越局限，感悟到一种人性的快乐、积极、幸福。

内容：

通过旱地龙舟、合力吹气球、疯狂的轨道、摆龙尾等一系列中型团体辅导游戏及素拓活动，让学生在运动中探索合作的智慧，突破自我的局限，体验到合作与努力后带来的自豪感、获得感、愉悦感。

地点三：心理中心——幸福馆

乐享生活要学会品味与分享。幸福馆以“品味”为主题，通过引导学生回忆与分享，让自身获得更多的积极情绪，传递正能量，提升幸福感。

内容：

（1）我的积极档案。利用积极心理学的“积极档案”理论，结合《美德与品格优势量表》，在团体辅导室进行“积极自我的品格魅力”活动，通过小组互动的方式让学生分享自己的积极品质及来源，认识自身品格优势和美德，在交流中碰撞出更多积极情绪与生活希冀。

（2）书画积极生活。在涂鸦墙或纸板上书画自己对幸福人生的期许，通过这一具有仪式感的形式，使学生更加明确自身需求、清晰规划未来、培养积极心态，也能使学生在书画过程中抒发自身情绪，增加愉悦感受。

（3）宿舍团体沙盘训练。通过团体动力的激发和沙盘主题的凝聚，增进宿舍成员之间的熟悉感和亲密感，促进宿舍和谐相处，实现人际的良性互动，使其感受宿舍小家庭的温暖，领悟身边的爱与幸福。

（4）情绪自助训练。体验全球首款情绪心理训练系统“快乐芯”软件，通过生物反馈学习掌控情绪，轻松减压。

（5）情绪宣泄训练。通过“人机互动、击打、呐喊”等形式，现场进行宣泄设备体验，帮助学生以科学的方式合理宣泄不良情绪。

2.“知行合一，崇尚劳动”活动

内容：以“浇树浇根、育人育心、浇花浇根、助人助心”为主题，从大学生心理发展联合会发起，在义务劳动责任区进行心作宣言、心结花树、心事除除、心之滋养、心之感悟五个环节的活动，旨在将心理健康教育与劳动育人、美育教育相结合，以劳育人、以劳化人，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

3.第六届校园寻宝大赛——“奔跑吧！朋友”

内容：以“争做时代新人”为主题，采用素质拓展和定向越野相结合的形式，开展长征飞行棋、锦囊妙计、送鸡毛信、齐心协力、占领上甘岭、飞夺泸定桥、战地传书、追寻英雄脚步八个项目。该活动形式独特，互动性强，参与度广，既能培养参与者的团队合作精神，又需体脑结合，智取获胜，提升自己的积极品格优势，树立积极阳光的心态，营造快乐幸福人生。

4.第六届“心语杯”校园心理情景剧大赛

内容：以“阳光心态，乐享生活”为主题，通过角色扮演，演绎校园生活，呈现一个个具有艺术表现力和感染力的心理故事。活动贴近大学生实际，真实反映校园生活，用艺术的方式将心理冲突呈现在舞台上，促进共情能力与自我成长，引导学生以积极向上的阳光心态，拥抱美好的校园生活，促进身心健康协调发展。

5.“最美心理委员”评选——第二届班级美心操大赛

内容：以“心舞飞扬，青春盛放”为主题，通过合力比拼 (规定套路)——点将组和创意比拼 (规定套路加自创表演)——推优组两种方式进行花样班级美心健康操表演，发挥班级心理委员及班委心理骨干作用，为大学生提供一个感受内心、表达自我、减压放松的舞台，展示班级风貌，增强班集体凝聚力。

6.积极心理团体工作坊

运用积极心理学原理，通过全程体验式训练，综合使用团体动力、心理技术、幸福方法、艺术团体、敏感训练、创意剧场、舞动身心等方式，阐述积极理念、结构及幸福意义，并提供提升感恩幸福的具体操作方法，使师生在温暖抱持的团体氛围中充分体验、感受，与成员一起分享成长，并将收获运用到今后的学习和生活中，真正实现心理素养的提升。

7.“幸福心生活，快乐心工作”系列大讲堂

（1）“幸福心生活”系列大讲堂

内容：针对大学生人际交往、情绪管理、幸福力提升等方面的心理需求开展专题心理讲座，有利于大学生构建和谐的人际关系，提高情绪自控力，发现并记录生活中幸福美好的瞬间，不断满足心理需求。

（2）“快乐心工作”成长小组

内容：以成长小组的形式，针对辅导员压力调适、谈心谈话技巧、亲子沟通、自我成长等心理需求，促进学工队伍教师心理成长，提高感知幸福的能力，共创和谐美丽的人生。

8.灿若星河——学院风采展

内容：根据本次宣传月主题，各学院自行组合开展游园赏花、解忧杂货铺、心路历程、我与安师的“第一春”、说出心灵的密码、趣味数学赛、绿植领养、心理健康知识竞赛、服装模特大赛等富有特色的心理健康教育活动。活动结束后写出总结并做PPT展示分享。

（三）闭幕式暨成果展、颁奖

地点：音乐厅

内容：回顾心理健康宣传月活动全程，品味积极生活，表彰获奖个人和团体，展示优秀活动作品。

心理健康教育与咨询中心

2021年3月