为进一步提升国民素质，倡导公民健康、积极的生活方式，树立科学饮食、合理膳食的观念，信阳市中心医院营养科结合患者的治疗需求，以“全民营养周”为契机，通过线上、线下等多途径，开展营养健康主题系列宣传活动。

今年是第八届全民营养周，定在5月15-21日（5月第三周），宣传口号为“健康中国 营养先行”、“膳食新指南 健康常相伴”。传播主题为“会烹会选 会看标签”。同时，5月20日是第33个中国学生营养日，宣传主题为“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。

信阳市中心医院营养科基于当前疫情防控政策，科室全部成员积极参与由河南省营养学会临床营养专业委员会主办的“2022全民营养周河南省临床营养线上活动”及郑州营养学会主办的郑州市全民营养周科普视频大赛活动。

短视频录制活动—全民营养周口号录制视频

菜品推荐活动——信阳清炖南湾鱼头解说视频

参与线上2022年河省南临床营养全民营养周主题宣传活动

参与线上郑州市2022全民营养周启动仪式会议

参与线上全民营养周科普视频大赛活动

会烹会选 会看标签

提倡大众更好地利用食物、认识食物，在烹调中减油减盐，尽量多选择蒸、煮、炖、拌等烹调方式，享受食物的天然美味。选择新鲜的、种类丰富的食物。蔬菜水果类选择时令蔬果，时常更换食物种类。主食类粗细粮搭配，鱼禽畜肉类、红肉白肉搭配，每日食用奶类、豆制品，适量食用发酵类食物。

中国居民平衡膳食宝塔2022

学会阅读食品标签，合理选择预包装食品

减少高脂、高盐、高糖的加工食品摄入。由于这些食物中的高油和高糖，我们很容易不小心摄入过多的能量。如果过多摄入这些食物，忽略膳食多样性，可能会导致维生素摄入不足。长期过多摄入这些食物，可能导致糖尿病、高血压或超重。

下一步，信阳市中心医院营养科将继续走进临床、走近患者、走进社区，倡导宣传《中国居民膳食指南（2022版）》，积极推动国民健康饮食习惯的形成和巩固，旨在加强与临床科室合作，更好地开展患者的营养筛查、评估和诊疗工作，竭力为患者提供更好的临床服务。

“5·20”中国学生营养日

如何科学喂养孩子呢？

1.让孩子主动参与食物选择和制作，提高营养素养。

2.吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为。

早餐时间应在6:30～8:30，进餐时间最好保证15～20分钟，尽量在家就餐。早餐的食物品种要多样，至少包括谷薯类（如馒头、全麦面包，面条、米饭、红薯等）、蔬菜水果、动物性食物（鱼禽肉蛋等）和豆、坚果（如豆浆、豆腐脑、核桃、榛子等）四类食物中的三类及以上。例如两片面包夹奶酪、黄瓜（番茄）和煎鸡蛋、一杯酸奶＋果仁，色彩缤纷，营养全面。

同时，不以零食取代正餐。两餐之间可以适当吃点原味坚果、新鲜水果、酸奶或者其他奶制品。睡前半小时不要吃零食，看电视或者玩耍时不宜吃零食。

3.天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒。学龄儿童每天应摄入300ml及以上液体奶或相当量的奶制品。喝水首推白开水，饮料奶茶不推荐。

4.多户外活动，少视频时间，每天60分钟以上的中高强度身体活动。除了运动，睡觉也是孩子们的头等大事。小学生每天睡眠时间9～12小时，中学生8～10小时。

5.定期监测体格发育，保持体重适宜增长。

吃动平衡，维持健康体重。保持膳食营养平衡，选择合理的运动方式，科学适度安排每天的运动量。现代大量研究成果证实，经常参加体育健身活动好处多多：提高心肺功能、改善身体成分、增加肌肉力量、提高柔韧性、提高幸福指数。有效地增强体质、防治疾病、提高学习和工作效率。

此次营养周活动，提高了国民健康素养，营造了健康氛围，推动了大众养成健康烹饪、健康选购的好习惯，让更多的家庭、更多的居民自主积极地参与进来、融合进来，成为活动的一员，让营养意识和健康行为成为全社会的共识和自觉的行动，把“健康中国，营养先行”理念深入到每一个人心中，共同提升全民的营养健康水平，让全体人民从而有更多的获得感和幸福感。