为迎接中国共产党第二十次代表大会的顺利召开，学习习近平总书记“西藏考察”讲话精神，落实国务院印发《<全民健身计划（2021-2025）>的通知》，贯彻党的“培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人”教育方针，全面实施素质教育，推进我校体育工作的创新发展，加强防疫期间提升学生身体素质、促进学生身心健康，西藏民族大学体育运动委员会决定举办2022年线上运动会。

一、主办单位：西藏民族大学体育运动委员会

二、承办单位：体育学院

三、竞赛日期：2022年10月18日-20日

四、竞赛地点：各自的居住地

五、参加单位：（14个）

财经学院法学院　管理学院教育学院马克思主义学院信息工程学院民族研究院 外语学院文学院　新闻传播学院医学部体育学院研究生院

继续教育学院

六、竞赛项目：

(1)男子组（10项）：

1分钟俯卧撑、1分钟单人跳绳、1分钟仰卧起坐、1分钟开合跳、1分钟原地高抬腿、1分钟原地后踢跑、1分钟双腿抱膝跳、1分钟原地蹲起、马步、单腿抱膝原地站立

(2)女子组（10项）：

1分钟俯卧撑、1分钟单人跳绳、1分钟仰卧起坐、1分钟开合跳、1分钟原地高抬腿、1分钟原地后踢跑、1分钟双腿抱膝跳、1分钟原地蹲起、马步、单腿抱膝原地站立

七、竞赛要求

1.俯卧撑：双手撑与肩下方，双脚脚尖点地，支撑身体；保持身体呈一条斜线；下放时弯曲手臂至大臂平行地面后推起（大小臂夹角小于90度），计1分钟完成的有效数。不按要求做的，视为犯规，不记个数。

2.跳绳为单人单摇，双脚并跳和单脚交换跳均可，双脚或单脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体额壮轴360度为一周，记为一次，如未完成记为一次失误。在规定时间内按数量多少计入成绩，次数多者名次前列。跳绳中可以停顿，以1分钟时间结束时的总次数为个人最后成绩（计时器在视频中清晰可见并看到时间）

3.仰卧起坐：运动员仰卧于垫上，；两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。测试时，运动员坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次、坐起时臀部不能离开垫面、仰卧时两肩胛必须触垫。发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。凡出现犯规动作或1分钟到时，运动员虽已坐起但肘关节未达到双膝者均不计该次数，精确到个数（计时器要在视频中清晰可见并看到时间）

4.开合跳：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧；跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置，双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。计1分钟完成的有效数，动作不按要求做者，视为犯规，不记个数。

5.高抬腿：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一充分伸展。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。两臂屈肘前后摆动步幅小频率快，整个动作快速有力。（两脚前后站立，躯干稍有前倾。后面的腿以膝领先，大小腿折叠前摆，同时支撑腿蹬地充分伸展并送髋，蹬摆结束瞬间，摆动腿大腿积极向后下压，用前脚掌着地转入后蹬，另一腿大小腿折叠前摆。两臂屈肘前后摆动，整个动作节奏快，重心上下波动小，动作幅度大而有力。）计1分钟完成的有效数，动作不按要求做者，视为犯规，不记个数。

6.后踢腿跑：保持上半身挺直；前脚掌着地，离地时前脚掌用力扒地。离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠，膝关节放松，脚跟尽量接近臀部，手自然放于臀部，用脚触及手，计1分钟完成的有效数，踢一次算一次的个数，动作不按要求做者，视为犯规，不记个数。

7.抱膝跳：立正站立，双脚原地起跳；大腿面快速向腹部收,双腿在空中成半蹲姿势，大腿靠近胸部，夹角不小于90度，同时双手向上向提前摆，绕膝成环抱姿势，落地动作轻盈平稳紧接做下一个动作。计1分钟完成的有效数，动作不按要求做者，视为犯规，不记个数。

8.蹲起：两脚平放于地面，打开与肩同宽，注意背部呈弓形;然后下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面。站起时重心向后倾，脚跟发力站起。计1分钟完成的有效数，动作不按要求做者，视为犯规，不记个数。

9.马步：两脚平行开立(约为本人脚长的三倍)，脚尖正对前方，屉膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，两手抱拳于腰间。（不限时间，支撑时间长者名次靠前，不按动作要求者视为犯规，）

10.单腿抱膝原地站立：一脚原地站立，另一脚抬起用手抱住小腿，静力性站立，支撑脚不能离开地面，身体可以轻微晃动，原地做支撑，支撑时间长者名次靠前。

注：所有视频拍摄时采用横屏，运动员和计时器均在视频中，视频必须连贯，否则视为无效，计时器最低单位以秒计时并清洗可见。男女要求相同。

八、参加办法：

1.凡我校籍全日制在校学生，身体健康者均可报名参加，每人限报2项。

2.由各学院进行初选，每个项目推选出5名同学投到指定邮箱（备注为学院班级学号姓名）。体育学院按照班级进行，每班推选出5名同学投到指定邮箱（备注为学院班级学号姓名）。研究生院分为体育组和非体育组，每组每项推选5名同学投到指定邮箱（备注为学院班级学号姓名）。体育组单列；非体育组和其他学院一起选拔。

3.凡参加的学生都能获得参与奖。

4.各学院初选后，将未推选出来的学生的名单和推选出来的名单分列于10月20日前报送体育学院公体教研室陶光华老师处（主席台后侧），电话：180*****390.同时提交电子版并发送到**********@qq.com邮箱，愈期不报者，按弃权论处。

九、录取名次、计分与奖励：

1.各单项取前10名(体育学院学生、研究生院体育组只取并列同名次，)，按10、9、8、7、6、5、4、3、2、1计分。

2.团体总分以各单位所报送的各项目的5名运动员得分之总和排列名次；积分相等则以破学院纪录项目多者名次列前；若仍相等，以第一名多者名次列前，以此类推。

3.团体奖取前6名奖励（体育学院并列），团体优秀组织奖取7名进行奖励。

4、

十、其他：

1.等待学生返校后携带有效证件到学校体育场主席台下面的器材室领取奖品和证书。

十一、本规程解释权及修改权属西藏民族大学体育运动委员会。

联系人：李绪稳：151*****707

陶光华：180*****390

耿献伟： 137*****551

西藏民族大学体育运动委员会

2022年10月9日