江苏省大港中学室内大课间活动方案

为全面实施素质教育,切实推进阳光体育运动,培养德智体等全面发展的人才,始终坚持“健康第一”的指导思想,丰富学生的大课间活动的内容。因此制定了体育大课间的活动实施方案eA9江苏省大港中学
一、室内大课间方案目标eA9江苏省大港中学
1.通过大课间体育活动,促进学生健康成长、形成健康意识和养成终身体育锻炼观,确保“健康第一"思想落到实处。eA9江苏省大港中学
2.在大课间体育活动中,让学生积极参与、学习、享受体育,激发学生的运动兴趣,发挥学生的学习积极性和潜能。eA9江苏省大港中学
3.通过大课间室内体育活动,丰富校园文化生活,营造积极向上的学风。eA9江苏省大港中学
二、室内大课间活动原则eA9江苏省大港中学
1.教育性原则:充分发挥大课间活动对学生进行德育教育的功能, 重视活动过程的教育。eA9江苏省大港中学
2.科学性原则:遵循学生身心发展的规律。我校从实际出发,合理的安排大课间20分钟的课程计划和内容。eA9江苏省大港中学
3.全体性原则:师生全员参加,充分发挥师生的积极性和创造性, 达到全体健身的目的。eA9江苏省大港中学
三、室内大课间实施措施eA9江苏省大港中学
大课间活动的组织机构eA9江苏省大港中学
组 长：黄卫荣eA9江苏省大港中学
副组长: 陈成 孙向华 杨文兵 徐秋林 郭云涛 纪金忠eA9江苏省大港中学
毛罕华 段双庚 夏宾eA9江苏省大港中学
组 员: 各年级部主任、班主任、全体体育教师eA9江苏省大港中学
医务保障: 潘 青eA9江苏省大港中学
1.制度保障:为使大课间活动有章可循,杜绝活动开展随意性,学校规定大课间活动班主任协助体育老师共同指导和参与学生的活动,建立领导督查、体育教师指导的制度。eA9江苏省大港中学
2.时间保障:根据上级安排和我校的实际,学校作息时间作相应调整,明确规定大课间活动时间。eA9江苏省大港中学
3.安全保障:各班学生必须在指定活动范围内活动,防止出现活动区域不明或乱串、乱跑的混乱现象。eA9江苏省大港中学
室内大课间操作方案eA9江苏省大港中学
第一部分:准备部分eA9江苏省大港中学
整理课桌(2分钟)eA9江苏省大港中学
班主任到班级管理并播放视频,体育教师和年级领导室外巡回指导管理eA9江苏省大港中学
第二部分:素质操(15分钟)eA9江苏省大港中学
第一节 提踵练习（4×8拍）eA9江苏省大港中学
预备姿势：两脚并立，双臂自然下垂。eA9江苏省大港中学
第一个八拍：1拍两脚提踵，2拍还原eA9江苏省大港中学
3.4拍同1.2拍eA9江苏省大港中学
5-8同1-4拍eA9江苏省大港中学
第二三四个八拍同上。eA9江苏省大港中学
第一节 小腿拉伸（4×8拍）eA9江苏省大港中学
预备姿势：两脚前后开立，两手扶于桌面eA9江苏省大港中学
第一个八拍：第一拍左脚在前，上体向前倾，左腿屈伸，右腿顶直。eA9江苏省大港中学
第二拍还原到预备姿势eA9江苏省大港中学
第3.4拍同1.2拍eA9江苏省大港中学
5-8同1-4拍eA9江苏省大港中学
第二个八拍同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同一二。eA9江苏省大港中学
第二节 侧踢练习（4×8拍）eA9江苏省大港中学
预备姿势：两脚并立，两手扶桌子。eA9江苏省大港中学
第一个八拍：第1拍，左腿向左侧踢。eA9江苏省大港中学
第2拍，还原eA9江苏省大港中学
第3.4拍，同1.2拍eA9江苏省大港中学
第5-8拍，同1-4拍eA9江苏省大港中学
第二个八拍同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同一二。eA9江苏省大港中学
第三节 提膝压腿（4×8拍）eA9江苏省大港中学
预备动作：直立eA9江苏省大港中学
第一个八拍：两手抱左膝，单脚站立。eA9江苏省大港中学
第二个八拍：两手抱右膝，单脚站立。eA9江苏省大港中学
第三四个八拍同第一二个八拍。eA9江苏省大港中学
第四节 深蹲练习（4×8拍）eA9江苏省大港中学
预备姿势：两手扶桌，两脚分开同肩宽。eA9江苏省大港中学
第一个八拍：第1拍两膝弯曲eA9江苏省大港中学
第2拍还原成直立eA9江苏省大港中学
第3.4拍同1.2拍eA9江苏省大港中学
5-8拍同1-4拍eA9江苏省大港中学
第二三四个八拍同第一个八拍。eA9江苏省大港中学
第五节 支撑练习（4×8拍）eA9江苏省大港中学
预备姿势：两脚并立，两手扶桌（两脚向后站立）eA9江苏省大港中学
第一个八拍：第1拍两手扶桌，两手臂弯曲，向下压。eA9江苏省大港中学
第2拍还原成直立eA9江苏省大港中学
第3.4拍同1.2拍eA9江苏省大港中学
第二三四个八拍同第一个八拍。eA9江苏省大港中学
第六节 背侧屈（4×8拍）eA9江苏省大港中学
预备姿势：两脚开立，两人背对站立eA9江苏省大港中学
第一个八拍：第1拍一手扶桌，另一只手侧上举，身体反方向侧屈eA9江苏省大港中学
第2拍还原成预备姿势eA9江苏省大港中学
第3.4拍同1.2拍eA9江苏省大港中学
5-8拍同1-4拍eA9江苏省大港中学
第二个八拍：第1拍，一手叉腰，另一只手侧上举，身体向反方向侧屈eA9江苏省大港中学
第2拍还原成预备姿势eA9江苏省大港中学
第3.4拍同第1.2拍eA9江苏省大港中学
5-8拍同1-4拍eA9江苏省大港中学
第三四个八拍同一二个八拍eA9江苏省大港中学
第七节 背对俯撑（4×8拍）eA9江苏省大港中学
预备姿势：两脚开立eA9江苏省大港中学
第一个八拍：第1-7拍，体前屈，手指触地eA9江苏省大港中学
第8拍还原成预备姿势eA9江苏省大港中学
第二三四个八拍同上。eA9江苏省大港中学
第八节 原地拉伸（4×8拍）eA9江苏省大港中学
预备姿势：两腿直立eA9江苏省大港中学
第一个八拍：第1拍两手直臂交叉向上顶，同时两脚提踵eA9江苏省大港中学
第2拍两脚还原eA9江苏省大港中学
第3.4拍同1.2拍，第5-8同1-4拍eA9江苏省大港中学
第二三四个八拍同上。eA9江苏省大港中学
第九节 原地踏步（4×8拍）eA9江苏省大港中学
预备姿势：两脚并拢，直立eA9江苏省大港中学
第一个八拍：两手握拳，原地踏步eA9江苏省大港中学
第二三四个八拍同上。eA9江苏省大港中学
第三部分:共唱校歌(5分钟)eA9江苏省大港中学
第四部分:学习用品归位(1分钟)eA9江苏省大港中学
结束后迅速将学习用品摆放至桌面并摆放整齐。eA9江苏省大港中学
四、注意事项eA9江苏省大港中学
1.注意安全,杜绝碰撞磕碰。eA9江苏省大港中学
2.全程保持安静,不要大声喧哗。eA9江苏省大港中学
3.班主任必须全程陪同,进行管理监督。eA9江苏省大港中学
4.体育教师和年级领导巡回指导和督查。eA9江苏省大港中学
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江苏省大港中学中学室外大课间活动方案eA9江苏省大港中学
一、室外大课间活动的指导思想eA9江苏省大港中学
为了丰富学生课余生活,为学生每天都能有体育锻炼时间，创造良好的条件,增强学生的体质,培养学生的心理素质和道德素质,促使学生主动参与体育活动,培养学生参与体育活动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。贯彻教育部开展“体育艺术2+1项目”实验工作的精神,积极实施“快乐大课间”活动,保证学生每天1小时的体育锻炼时间,从小养成主动参与体育活动的兴趣和爱好,培养竞争意识、合作精神和坚强毅力,促进身心全面发展。本学期我校根据学生健康发展的需要和体育锻炼的需求,结合学校实际,设计能切实提高学生运动技能和锻炼能力的内容和方法体系,促使体育大课间活动进一步规范化、常态化,推动学校体育及其他工作的不断深化。eA9江苏省大港中学
二、室外大课间活动的目标eA9江苏省大港中学
1.根据学生身心发展需要,积极创新,力求促进学生“五育并举”全面和谐的发展。eA9江苏省大港中学
2.优化大课间活动的时间、空间、形式、内容和结构,是学生乐于参加,主动地掌握健身的方法和形成自觉锻炼的习惯。eA9江苏省大港中学
3.通过大课间活动,促进师生间、学生间的和谐关系,提高学生的合作、竞争意识和交往能力。eA9江苏省大港中学
4.优化学校体育场地设施设备及管理,提高使用效率,发挥其育人效益。eA9江苏省大港中学
5.通过大课间活动,不断丰富校园文化生活,营造积极向上的学风。eA9江苏省大港中学
三、室外大课间活动的原则eA9江苏省大港中学
1.教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行五育教育的功能,重视活动过程的教育。eA9江苏省大港中学
2.科学性原则。遵循学生身心发展的规律,我校从实际出发, 以全面落实教学计划,不增加学业负担为前提,合理的安排大课间的计划和内容。eA9江苏省大港中学
3.因地制宜原则。根据我校运动场地、设计一些又能达到很好的锻炼效果的身体协调性、速度型、灵敏性、耐力性的活动性质。eA9江苏省大港中学
4.全员参与原则。师生全员参加,充分发挥师生的积极性和创造性,达到全员健身的目的。eA9江苏省大港中学
5.安全性原则。严格场地、器材管理,强化活动过程管理,制定安全预案,全方位贯彻“安全第一”原则。eA9江苏省大港中学
四、室外大课间活动的组织机构eA9江苏省大港中学
组 长：黄卫荣eA9江苏省大港中学
副组长: 陈成 孙向华 杨文兵 徐秋林 郭云涛 纪金忠eA9江苏省大港中学
毛罕华 段双庚 夏 宾eA9江苏省大港中学
组 员: 各年级部主任、班主任、全体体育教师eA9江苏省大港中学
医务保障: 潘 青eA9江苏省大港中学
五、室外大课间活动的活动形式eA9江苏省大港中学
我校大课间活动安排在每周的星期二至星期五上午一节课后, 时长30分钟（周一全校升旗仪式）。采用“先集中跑操——集中广播操——以班级为单位自主练习——集中放松”相结合的形式,以音乐为背景串联活动全过程,旨在全员参与,体现快乐学习、快乐体育、快乐成长的新理念。eA9江苏省大港中学
六、室外大课间活动的管理措施eA9江苏省大港中学
1.加强宣传，增强意识eA9江苏省大港中学
充分发挥宣传的作用,大力宣传大课间活动对全校师生的健体作用和教育意义,使师生达成共识。大课间不仅能提高学生的身体素质，而且可以带动学校的其他工作健康、和谐的向前发展。eA9江苏省大港中学
2.完善制度,强化管理eA9江苏省大港中学
为使大课间活动真正落实到实处并高质量的进行,我校在时间和课程计划给予保障以外,还要在制度上为大课间活动给予保障。eA9江苏省大港中学
七、室外大课间活动的活动要求eA9江苏省大港中学
1.在“安全第一”的前提下有序的开展活动。班主任必须强调大课间活动纪律与安全,并协助体育教师指导活动。eA9江苏省大港中学
2.各项目活动必须在制定的活动区域进行。eA9江苏省大港中学
3.负责值日的行政认真做好大课间情况记录。eA9江苏省大港中学
4.学校分管科室、部门对大课间活动进行不定期的评比。eA9江苏省大港中学
八、体育特质生安排：eA9江苏省大港中学
各年级自行规定一块场地，安排学生练习规定的内容。eA9江苏省大港中学
九、室外大课间活动流程及时间节点eA9江苏省大港中学
总时间30分钟eA9江苏省大港中学
集合整队(3分钟)eA9江苏省大港中学
所有学生听到大课间信号后以班级为单位快速有序在指定地点集中,学生站成跑操队形,然后按指定路线跑步进入田径场eA9江苏省大港中学
要求:整个过程班主任跟体育委员全程带队,学生做到快、静、齐、精神饱满。下台阶过程在保证安全的前提下脚步要一致,排面要整齐。eA9江苏省大港中学
2、跑操进场阶段(6分钟)eA9江苏省大港中学
按照各年级安排的场地,所有班级成跑操队形跑至下一个环节的指定地点并迅速整齐站好队伍。eA9江苏省大港中学
要求:整个跑步过程由班主任跟体育委员全程带领并参与管理, 班主任在各自班级方阵的内侧中间位置,负责观察并提醒学生排面整齐，体育委员在各自班级方阵的最前面,负责控制速度以及跟前面一个方阵的距离。跑步过程中所有学生要精神抖擞、脚步一致、口号响亮。eA9江苏省大港中学
3、集体广播操阶段(5分钟)或自编操eA9江苏省大港中学
学生以班级为单位跑步到指定位置然后迅速按做操队形分散进行大课间广播操练习(舞动青春)eA9江苏省大港中学
要求:学生跟随音乐节奏，动作整齐、到位；体育委员在音乐提示下带领全班同学练习，班主任负责督查。eA9江苏省大港中学
4、素质操（3分钟）eA9江苏省大港中学
5、分班级自主练习阶段(6分钟)eA9江苏省大港中学
各班级在指定区域进行指定活动内容练习:快速跑、跳长绳、跳绳、上下肢力量练习、柔韧性练习、篮、排、足球专项练习。(详情见各年级活动方案)eA9江苏省大港中学
要求:班主任全程督査,提醒学生注意安全,学生练习要有强度、密度、体育委员组织有序。eA9江苏省大港中学
5、放松整理阶段(1分钟)eA9江苏省大港中学
学生主题活动结束后迅速按照跑操队形进行放松。eA9江苏省大港中学
要求:静力拉伸操动作要到位,体育委员负责喊口令并领做,班主任监督eA9江苏省大港中学
6、退场(3分钟)eA9江苏省大港中学
放松完毕后以班级为单位整齐有序的按指定路线退场。eA9江苏省大港中学
要求:快、静、齐有序退场

江苏省大港中学中学室外大课间流程安排表eA9江苏省大港中学

eA9江苏省大港中学 流程及用时	eA9江苏省大港中学 时间	eA9江苏省大港中学 活动内容	eA9江苏省大港中学 音乐名称
eA9江苏省大港中学 集合eA9江苏省大港中学 （3分钟）	eA9江苏省大港中学 9:00——9:03	eA9江苏省大港中学 学生准时、迅速到达指定地点集中	eA9江苏省大港中学 运动员进行曲eA9江苏省大港中学 eA9江苏省大港中学
eA9江苏省大港中学 跑操eA9江苏省大港中学 （6分钟）	eA9江苏省大港中学 9:03——9:09eA9江苏省大港中学	高一高三跑步进田径场，高二跑步进篮球场，全体学生按指定路线跑步	eA9江苏省大港中学 大课间跑步音乐eA9江苏省大港中学 eA9江苏省大港中学
eA9江苏省大港中学 广播操eA9江苏省大港中学 (5分钟)	eA9江苏省大港中学 9:10——9:15	eA9江苏省大港中学 舞动青春eA9江苏省大港中学 eA9江苏省大港中学	eA9江苏省大港中学 《舞动青春》
eA9江苏省大港中学 素质操（3分钟）	eA9江苏省大港中学 9:15—9:18	eA9江苏省大港中学 体能练习	eA9江苏省大港中学 Tabata
eA9江苏省大港中学 分班级自主练习eA9江苏省大港中学 （6分钟）	eA9江苏省大港中学 9:18——9:24	高一：以班级为单位在指定地点进行素质练习	eA9江苏省大港中学 《动起来》
		高二：按项目在指定地点进行篮球、足球、乒乓球等活动
		高三：以班级为单位进行体质健康测试项目的专项练习
eA9江苏省大港中学 放松eA9江苏省大港中学 （1分钟）	eA9江苏省大港中学 9:25——9:26	eA9江苏省大港中学 在各自活动区域拉伸放松	eA9江苏省大港中学 《微微》
eA9江苏省大港中学 退场eA9江苏省大港中学 （3分钟）	eA9江苏省大港中学 9:27——9:30	eA9江苏省大港中学 按指定路线有序退场	eA9江苏省大港中学 跑操音乐