【科普主题二：世界献血日(6.14)|无偿献血，助人利己】

供稿专家：郑州市第二人民医院 崔雪琼

审稿专家：河南省健康科普专家 河南省红十字血液中心 张淑琴

河南省卫生健康委提醒：无偿献血，助人利己；适量献血，安全无害。献血前要仔细阅读献血前后注意事项，均衡营养、保持良好状态，严格遵守献血要求。献血后及时休息、补充水分和维生素，适当补充蛋白质。

无偿献血，助人利己

无偿献血是一项伟大的公益事业，在保障献血者健康的同时，也为他人提供生命的支持。但是，有些朋友对献血还有一些疑虑。今年6月14日是第20个“世界献血者日”，科学解读大家的疑问，鼓励更多的人成为无偿献血志愿者，将自己的爱心传递，捐献可以再生的血液，挽救不可重来的生命。

一、科学献血不影响健康

人体每时每刻都有大量的血细胞在生成、衰老、死亡。献血后，水分和无机盐类在12小时内可以得到恢复；血浆蛋白浓度24小时可以恢复正常，红细胞约需要两周左右的时间，即可得到完全恢复。一次献血200~400毫升，是无损身体健康的。同时，献血有益于心理健康。每献一次血能够拯救一个生命、帮助一个家庭，赠人玫瑰、手有余香，献血会让平凡的人变得伟大。

二、哪些人可以献血

国家提倡公民年龄在18周岁-55周岁之间，身体健康，无传染性疾病，男性体重在55公斤、女性体重在45公斤以上的公民，献血者通过健康检查要求后才可以参加无偿献血。

三、献血后如何恢复

为了让身体更快地恢复，献血后24小时内要注意多饮水和摄入富含维生素C和铁质的食物，如柠檬、橙子、瘦肉等，无需盲目进补，增加身体负担。同时避免剧烈运动，不抽烟、饮茶或饮酒，保证充足睡眠，以使身体尽快恢复。

四、献血过程

献血过程包括个人信息登记、健康检查、传染病初筛、采血、休息、领取献血证等多个环节。整个过程大约需要30分钟左右。献血过程安全简便，献血人员在专业人员的指导与帮助下完成，无需担心。

五、无偿献血证的用处

无偿献血证是您帮助他人、拯救他人生命的荣誉记录。同时，在医疗紧急情况下，拥有献血证还可以为自己和家庭成员提供额外的安全保障：献血者或者家庭成员临床需要用血时，按照规定免费用血。