2023年10月13日是第十个“世界血栓日”，今年的主题是“栓不住 动起来”。为普及防治VTE静脉血栓栓塞症基础知识，呼吁社会大众重视血栓性疾病，养成健康的生活习惯，13日上午，医务科联合心血管内科、介入及血管疾病科、呼吸与危重症医学科在门诊楼一楼开展世界血栓日义诊咨询活动。

血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。尤其是静脉血栓，作为全球前三位致死性血管性疾病，每1000人中就有1-3人患病。但是血栓的发生可通过改变不健康的生活方式，积极主动的筛查，控制各种危险因素，从而达到使血栓不发生或者推迟发生的目的。

活动现场，医护人员免费为群众测量血压，耐心解答群众疑问，发放健康宣教手册，科普血栓疾病防治知识，提供用药咨询和诊疗方案。

住院病房，医护人员对血栓高危型术后患者及家属进行宣教，耐心讲解血栓预防护理和治疗措施，强调血栓防治的重要性。

让我们一起来防治血栓，让生命更流畅。此次血栓防治健康教育和科普宣传，规范了血栓性疾病临床诊治工作，提高了群众对血栓疾病的认知和健康保健意识，真正为群众解决实际问题，为我院进一步推进VTE防治工作打下坚实基础。

静脉血栓栓塞症基础预防措施

一、知风险

静脉血栓风险在于阻塞各种上下肢左静脉，尤其是栓子随回流血液会阻塞肺动脉，发生肺梗死，引起70%患者死亡；另外大约50%患者在深静脉血栓形成后1-2年逐步出现活动后肢体疼痛、肿胀等表现。

二、识症状

早期识别VTE相关症状，及时告知医护人员。

三、禁烟酒

烟草中的尼古丁可使血管强烈收缩，指趾皮温降低2.5-3.5℃，影响末梢的血液循环，而过量饮酒会使血细胞受损，二者均大大增加了形成血栓的风险。

四、控饮食

控糖降脂降体重。饮食宜清淡，忌食油腻、辛辣食物，多食富含膳食纤维的新鲜蔬菜（如番茄、洋葱、香菇、芹菜、木耳、白菜等）和水果（苹果、鸭梨等），多吃深海鱼、核桃，含有的特殊脂肪酸可以降低胆固醇、中性脂肪，预防血栓形成，保持大便通畅，利于下肢静脉血液回流。

五、多饮水

适当饮茶可以抑制血小板凝集，同时能保证充足的液体入量，防止血液浓缩，进而防止血栓形成。建议饮水量1500-2500毫升/天。

六、吃早餐

不吃早餐，血小板更容易粘稠与凝集，容易形成血栓。

七、抬下肢

抬高下肢30-40度，以利于静脉回流，减轻肿胀。

八、常泡澡

条件允许情况下，每周泡2次热水澡，水温能加速血液流动，使溶栓能力随之增加，每次20分钟，水温以舒适为宜。若已诊断静脉血栓不建议泡澡，或依据病情、遵医嘱。

九、鞋袜松

衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝集。鼓励患者穿医用弹力袜预防血栓的发生。

十、慎服药

做好患者的用药指导，告知遵医嘱服药的重要性，不要擅自增加或停用药物，造成血栓或出血。

十一、勤运动

（1）早活动：对于长期卧床和制动的病人应同时指导其家属，加强病人床上运动，如定时翻身，协助病人做四肢的主动或被动锻炼。

（2）主动或被动踝泵运动：通过踝关节运动、小腿肌肉群的收缩，发挥像泵一样的作用，将下肢血管内血液“泵回”到心脏，促进下肢血液循环和淋巴回流。对于卧床和手术后恢复至关重要。

（3）腿部按摩：人工挤压腓肠肌。从足部到大腿由远到近被动按摩10min-30 min /次，6-8次/日。

（4） 常走路：每静坐1小时，静脉血栓形成风险会增加10%；静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%。在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

十二、控原病

高血压、糖尿病等原发病可引起动脉粥样硬化，可以导致血栓形成。