2023年10月8日是第26个全国高血压日，今年的主题是“健康生活 理想血压”。为进一步普及科学的高血压和心脑血管疾病防治知识，提高市民疾病防控意识，倡导健康生活行为方式，促进高血压的“早发现、早诊断、早治疗”和延缓心脑血管疾病的发生发展，8日上午，州人民医院心血管内科、高血压达标中心、胸痛中心、房颤中心、心脏康复中心、心衰中心联合在门诊楼前开展全国高血压日义诊咨询活动。

“医生，平时应该如何控制高血压？”“我的血压不稳定，该怎么办？”，活动现场，医务人员针对群众的疑问给予健康指导和治疗建议，详细讲解高血压的危害性和自我保健等知识要点，从饮食调节、运动方式、心理调节、用药指导等方面对高血压的预防、控制和治疗等方面进行了科普，提醒患者按时服药，并免费为群众测量血压，告知血压情况和日常注意事项，针对性地解决高血压问题。

现场群众纷纷表示，“在家门口就能看专家，真是太方便了！”。本次活动发放健康宣传手册百余份，提高了群众对高血压病防治及健康生活方式的认知，增强了群众的自我保健意识。

院党委委员、副院长、主任医师张泉就如何防治高血压提出以下建议：

一、饮食清淡，合理膳食

减少摄入高热量、高脂肪食物，特别是要少吃肥肉，它不仅会引起高血压，还会引起高血脂。生活中可以多吃一些蔬菜水果，还应控制盐分的摄入，特别是要少吃一些腌制食物，这类食物中含有的亚硝酸盐对人体有很大危害，会增加患高血压的风险。

二、坚持锻炼，积极运动

积极锻炼身体可以促进体内血液循环，加速身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解，有利于预防高血压、高血脂的发生。游泳、慢跑、快走等有氧运动对于控制血压都有很大好处。

三、养成良好的生活习惯

睡眠时间太少、睡眠质量不佳都有可能增加患高血压的风险。熬夜可导致内分泌紊乱，长时间中枢神经兴奋还会导致血压升高，因此，生活中应养成规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，提高身体免疫力，预防高血压的发生。

四、定期体检

定期体检有助于随时了解身体状况。如果是高血压的高危人群，如肥胖患者、高血压家族史，这类人更要注意，可以在家中常备一个血压计，经常测量血压，一旦血压出现异常，应及时到医院检查。