2023年11月14日我们即将迎来第17个联合国糖尿病日，今年的主题是“了解风险，了解应对”。

糖尿病是失明、肾衰竭、心脏病发作、中风和下肢截肢的主要病因。联合国糖尿病日，由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。近日，国际糖尿病联盟（IDF）推出了中文版核心信息，为2型糖尿病的预防提供指导建议。

2型糖尿病——“了解风险，了解应对”

了解风险
家族史：如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病，您的患病风险会增加。
体重：超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。
种族：某些族群更容易患上糖尿病，包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。
缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
了解应对
在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。
饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。
运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。
监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。
疾病预防
合理膳食、规律运动、健康体重和避免使用烟草等健康生活方式有助于预防2型糖尿病的发生发展。世界卫生组织指出，调整生活方式是预防或延缓2型糖尿病发作的最佳方式。
为帮助预防2型糖尿病及其并发症，人们应当：超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。保持身体活动，每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟暴露。
糖尿病的早期预警信号

多尿、多渴、多食：尿频增多、口渴加剧、食欲异常。体重下降：未经意的体重减轻，尤其是伴随着上述症状。疲劳和虚弱感：身体乏力、精力不济。视力模糊：眼睛容易疲劳、视力下降。伤口难愈：伤口愈合缓慢，易感染。
糖尿病的管理

饮食控制：定期进食、控制饮食量，避免过量摄入糖分和高脂肪食物。
运动治疗：定期进行适量的有氧运动，帮助降低血糖水平。
药物治疗：按照医生的建议，准时服用降糖药物或胰岛素。
定期监测：定期检测血糖水平，了解治疗效果。
心理支持：关注糖尿病患者的心理健康，提供心理支持和帮助。
糖尿病的并发症

急性并发症主要有低血糖症、酮症酸中毒、非酮症高渗性昏迷。对于急性并发症来说，大多数的患者要到医院去治疗。
急诊医师提示：如果出现心慌、大汗淋漓、头晕、视物旋转、恶心、呕吐，甚至是昏迷等情况一定要立即赶往医院，如果明确是因服降糖药或是应用胰岛素后未及时进食、或是进食太少导致的低血糖症可立即进食浓葡萄糖水、或是巧克力等高糖食物，再到医院进行相应检查。
慢性并发症主要有：糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、动脉粥样硬化、糖尿病神经病变、糖尿病大疱病、糖尿病足等。
医生建议：高风险人群应定期就医，遵循医生的建议和治疗方案，及时进行药物治疗和其他必要的干预措施。
祝大家远离糖尿病，不做 “小糖人”。