如今，越来越多三十来岁的女性出现了月经紊乱、潮热、失眠和脾气暴躁等更年期的症状，难道是“早更”了？到底什么是“早更”呢，和更年期又有什么联系呢，下面让我们一起来了解一下。

首先让我们了解一下什么是“更年期”？

更年期，又叫围绝经期，是卵巢从精力充沛到逐渐衰老，最后宣告“退休”的过渡期。月经紊乱是更年期最早出现的表现，一般认为40岁以上女性在10个月内发生两次相邻月经周期的长度变化≥7天，比如说正常情况是28天来一次月经，现在出现少于21天或多余35天来一次月经，除此以外，如果还有潮热出汗、失眠心慌、情绪波动、阴道干涩等症状，就要考虑可能进入更年期了。

大多数人都是几岁进入更年期呢？

每位女性都会经历更年期，从国内统计的数据来看，女性的平均绝经年龄是50岁，不同的人有早晚之差。但如今生活和工作的压力越来越大，更年期提前（即“早更”）的女性越来越多。大家都不希望“早更”，但是女性何时初潮（卵巢开始启动）、何时绝经（卵巢里卵泡用完耗竭了），是由我们的大脑中的“闹钟”决定的，这个“闹钟”主要是由基因决定的。但是也会受到环境因素、后天经历的影响，哪些因素会导致“早更”呢？

1.不良生活习惯

在年轻人中，晚睡仿佛已经成为一种潮流，好像早睡早起已经成了老年人的生活方式。除了晚睡，像酗酒、暴饮暴食都是破坏人体平衡的元凶。

2.盲目过度减肥

有的女性为了减肥而采取极端的减肥方法，比如只吃蔬菜、水果甚至绝食。体内脂肪在短时间内迅速减少会导致激素水平紊乱，进而导致闭经。这种非正常的闭经抑制卵巢排卵功能，进一步促使卵巢早衰。

3.疾病原因

一些病毒感染与卵巢早衰有一定关系，比如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒（儿童期）等，还有一些免疫性疾病也会造成卵巢早衰的情况。如果曾经接受过卵巢手术，或是因恶性肿瘤而接受化学治疗或是放射治疗等，如果卵巢组织遭受到破坏，也会让更年期提早出现。

4.精神压力

现代职业女性竞争压力大，生活和职场压力对于女性内分泌的调节也有很大的影响，也会导致卵巢的提前萎缩。

如何“延缓”或者预防“早更”呢？

1.学会自我解压，工作间隙做做保健操，劳逸结合，放松身体，防止过度疲劳。工作闲暇时听一听轻柔的音乐，舒缓情绪。

2.不盲目减肥，不刻意减少进食，不偏食挑食或暴饮暴食，三餐定时定量，且做到荤素、粗细搭配有度，保证营养均衡。

3.保持合理的运动量，运动可以增强身体素质、提高抗病能力、促进血液循环、保障各系统器官的正常功能，从而自然地延缓机体的衰退。跑步、打球、跳绳、骑单车等锻炼方式都是不错的选择。

4.积极规避一些污染源，如放射线、空气污染、装修污染等，减少接触环境毒素，多接触大自然，保持健康的生活方式。

5.吸烟会加速卵巢老化，因此要戒烟及避免二手烟。

6.采取安全可靠有效的避孕措施，杜绝意外怀孕而尽量减少人工流产，避免身体因此而遭受伤害。

如果怀疑自己“早更”，应该尽早去医院，在医生指导下进行检查，进一步了解卵巢功能。