你是这样的张雨霏

【片头】

【配音】2023年12月15日晚，历时六天的2023年全国游泳锦标赛落下帷幕。作为中国泳坛最高水平、最高规格的赛事，它既是2024年多哈世界游泳锦标赛的选拔赛，也是巴黎奥运会的重要热身赛。来自中国游泳梦之队的队员，悉数参赛。

快节奏音乐+张雨霏参赛画面剪辑

【配音】作为当今世界女子泳坛的领军人物，徐州籍运动员张雨霏摘得三金，为她梦幻般的2023赛季划上了一个完美的句号。

【配音】“钢铁战士”是如何炼成的？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

你要是在我游之前跟我说你接下来三个月要比59枪，而且枪枪都是高水平，我肯定不信，我觉得怎么可能？谁能做到？

【配音】

展望2024，“霏”鱼再出发，多哈、巴黎，一年两大赛，她又有何目标？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

明年又是一座山，就是我总是在上坡下坡。上坡下坡

【配音】从生活到训练,从爱好到家庭,从挫折到成功,从个人到国家,徐州广电独家专访游泳世界冠军张雨霏。

【同期】徐州广电主持人 张元

你好，雨霏，感谢雨霏在这么紧张的比赛间隙抽出时间接受我们徐州广电的专访，小哪吒又来进货了，这次收获怎么样？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

到目前为止应该拿了三枚金牌，两枚银牌。这个比赛我已经记不清了。其实收获已经很大，成绩单已经非常亮眼了，但是相信粉丝们已经习惯了，因为你是张雨霏，奥运冠军。

【VCR】

【配音】张雨霏1998年出生在徐州的一个体育世家，父母都是游泳教练。从小，她就展露出超凡的运动能力，13岁进省队，15岁入选国家队。2015年，刚刚17岁的张雨霏就在喀山世锦赛女子200米蝶泳决赛中，力挫世界众多好手，最终登上了领奖台。

【同期】徐州广电主持人 张元

我听说，20年前你刚开始练游泳的时候还不是特别情愿，还跟教练玩起了躲猫猫，有这么回事儿吗？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

有。大概得持续了有半年的时间吧。就是每次我妈妈把我送到游泳池以后，我教练就要去泳池找个女教练把我从厕所里面抓出来，不然我就赖在里面不走。为什么要躲进去呢？因为可以少游一点，那时候就是对游泳有点抗拒。对。

【同期】徐州广电主持人 张元

那你觉得你这种个性也好，心态也好，对你从事游泳运动有什么样的帮助呢？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

比较能激发能量吧。积蓄和激发能量。我比较健忘、乐观，就是遇到什么不开心啊，困难啊，基本上睡一觉就忘记了。就好像昨天200米蝶泳，很遗憾的惜败给一位十多岁的小将，当时记者就问你怎么看？你就很淡然地说了一句，我已经学会了输，就这样吧。对，也是今年才刚学会的。

【同期】徐州广电主持人 张元

我们先从这张照片儿看起吧。有没有印象第一次参加奥运会的时候，嗯，没错，这是你的第一次奥运之旅，2016年里约奥运会。我们还准备了一段视频，我们来看一下。

【里约奥运会徐州观赛视频】

（字幕：2016年里约奥运会 张雨霏家人在徐州家中观赛）

（字幕：2016年里约奥运会女子200米蝶泳决赛）

（身份：张雨霏的外婆 徐继云、张雨霏的妈妈 张敏）

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

是不是看了之后立刻思绪回到了当年？其实场上的什么情况倒不记得，我只是看到这个表情觉得有点想笑，想笑，但当时可不是想笑啊。对，当时心情好像很很沉重的样子，挺难过的吧。是，当时有点没有说过高，但是也是想说能拿到一个奥运会第三吧。就第三我就已经很满足了。嗯，所以说在比赛之前其实还挺有自信的，因为我觉得当时练得好像还蛮好的。

【下节导视】

【配音】里约归来，迎来了职业生涯的低谷期。

【同期】游泳世界冠军 张雨霏：

破罐子破摔

【配音】换主帅，改动作，得到的是……

【同期】游泳世界冠军 张雨霏：

张雨霏：（成绩）退了五秒

【配音】谁的青春不迷茫？ 看张雨霏如何破冰？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

熬吧，其实一个字就是在熬当时的心态，因为是第一次经历这种低谷，没太有什么经验，就觉得我有点摆烂，有点破罐子破摔。嗯。然后我就想说，那算了，我就先这样吧，我当时真的没有，心中没有什么希望，希望和新的目标出现。就这样浑浑噩噩。

【同期】徐州广电主持人 张元

这个时候（崔登荣教练）的出现是不是也是一道曙光？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

对，崔导，对我来说应该说是一个贵人。

【VCR】

【配音】2017年12月，张雨霏遇到了对技术细节要求极高的教练崔登荣。崔登荣是出了名的技术型教练，曾带出过女子100米蝶泳奥运会银牌得主陆滢。崔登荣首先做的，就是指导张雨霏改技术。对于运动员尤其是已经成名的运动员来说，改技术是个风险极大，且在短期内收效甚微的大动作。技术改成功了，可以让运动员的运动水平得到质的飞跃，不成功的话则适得其反。

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

他完全就是一个。不同于以往的训练方式出现了，（接）从技术吧。其实就是2016年前的那个夏训，为了备战奥运会，我确实训练能力已经练得很强了。但是呢崔导就看出了我的问题。因为当时我不在他的组里面，他没有办法说亲身去指导我，他就觉得说我很可惜，因为我的技术动作没有那么好。你在水里面人都是有阻力的嘛。我们尽量要想着去减阻，但是我当时就觉得什么技术细节啊不重要，我觉得只要我游得快什么都不重要。然后就对自己的天赋还是绝对自信，对，直到后面失利完你才会回过头去反思，原来你不能只靠天赋仗着年轻去往前冲，因为它毕竟是一项运动，很多人都去追求里面的极致。比如说我蝶泳左右手怎么去做到平衡？怎么样去做到省力，怎么样去做到有更多的水，更多的力量。所以从崔导那我开始学习另一个就是技术上的改变，改变原有的技术动作也要换对。那相当于就是从头再来，而且好像比从头再来应该还要再难。因为你不是一张白纸，你要跟自己十几年来已经养成的融化到血液当中的这种习惯，或者肌肉记忆作战，这个过程是不是很困难？是的，过程中不止跟自己打架，还跟教练打架，因为有固有思维和固有的肌肉记忆模式已经在那里了。我总会跟教练说，你让我改的动作我感觉很不适应，我感觉很难受，就是你不知道改完之后它到底是不是对的。所以反正就每天在打架吧。

【同期】徐州广电主持人 张元

跟了崔导一年才逐渐出现效果的，就那一年之内就还没看到曙光是吧？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

对，甚至有时候还会出现退步，对，已经出现退步了，退了五秒。

【同期】徐州广电主持人 张元

退了五秒。对顶尖运动来说这五秒那简直是一个降维打击，不可接受的一个退步了。对。那时候就面临着两种选择，要么是坚定地跟着崔导改下去，要么就干脆再改回来，你选择的是什么？我对他还是比较信任的。也可能是说，源于我不想说再去换一个教练，再去经历一个新的他的教学方式。我就觉得，那我就跟着崔导了，他说啥我就做啥吧。

【同期】徐州广电主持人 张元

什么时候看到曙光了？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

2018年雅加达亚运会的时候就是又重回了原有的成绩，并且还提高了一点，哦，那一刻就有一种天亮了的感觉，所有的付出都是值得的是吧？小天亮

【2018年雅加达亚运会夺冠视频】

（字幕：2018年雅加达亚运会，张雨霏在200米蝶泳决赛中顶住压力，以2分06秒67的成绩夺冠，重回巅峰状态。）

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

那接下来就是带着这种自信就进入了一个正向反馈的一个上升的通道。不是，还不是，还不是。我以为我的低谷期已经过了，没有想到这仅仅只是一个开始，这只是老天预示着你，你要开始历大劫了。对，前面只是个小考，后面开始大考了，大考是什么时候？大考就是2019年世锦赛，2019年世锦赛的时候，当时崔导的目标定的很高，他想让我去拿世界冠军。嗯，然后我没有想到在那场比赛上面世界冠军没拿到，前八都没进去，就好像是第24名，对24名，还是14名，忘记了，反正太惨了，这个记忆已经在我脑中打上叉了。那当时自己是怎么面对这个结果的。好像当时已经要输到没想法了，就是我也不想退役，我也不想放弃，但是你想让我做什么。我觉得我也没有想法了

【VCR】

【配音】2020年4月，在东京奥运会推迟一年举办的前提下，崔登荣做了一个大胆的决定，这一年不参加任何200米蝶泳比赛，一年不测试任何200米蝶泳的成绩，让张雨霏专注100米蝶泳，先把信心提上来。

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

那时候崔导就是我们前面先说是改技术是一条路，他那时候又改变了一个新的训练理念，他让我从陆上去突破，从陆上去突破。对。因为那次比赛以后我开始讨厌水，特别讨厌水。我不想进游泳池，不想游泳，不想游蝶泳，他说那你就不要进了，你不要去游了，你就每天一天一堂水上课，上午陆上，下午水上。这样去突破我的体能，练体能练力量。练了三四个月吧，然后在一次队内测验当中，我的100米蝶泳就一下子起飞了。

【同期】徐州广电主持人 张元

所以说该来的那总归要来，于是就有了我们的第二张照片。扬眉吐气的一张照片，这是200蝶，东京奥运会也是你的第一枚奥运金牌。其实东京奥运会第一场比赛，我们还是看着挺揪心的，倒不是说你表现不好，而是确实有些可惜。第一场比赛离冠军就差0.05秒。

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

我没觉得遗憾，反正当时没觉得，因为觉得它是我第一枚奥运奖牌。银牌不好吗？对，银牌就不能算是成功了吗？嗯，所以我还是蛮乐观的。

【字幕】东京奥运会女子200米蝶泳夺银后，张雨霏在2021年7月29日女子200米蝶泳决赛中获得金牌。

【夺冠视频】

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

所有的压力都在那一刻释放了。对，代表任务完成了。现在再回味起来的话是什么样的感觉？什么感觉？高兴又不高兴，意料之内然后又，怎么不高兴怎么讲呢？因为100和200相比起来我还是更喜欢100米一点，所以我更希望拿到金牌的是100米。但是我没想到在两百米上面也不是没想到，是想到了，所以我又感觉它是意料之内，不是说有那种特别的意外之喜。所以说高兴又不高兴。所以说当时手碰到池壁时候，我当时在想你是不是在那一瞬间就已经笃定金牌就是你的了？不是，我游了150米我就知道金牌是我的了

【同期】徐州广电主持人 张元

东京奥运会两金两银可以说是圆满收官了。那么接下来捅破这层窗户纸之后，面对训练和比赛的心态有没有什么变化？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

有很大的变化。本身在我17 18岁那种年少时期呢，我就是属于比较顺的。我们老说失败是成功之母，但其实在我年少时期我经历的失败不是很多，我总是很幸运能拿到金牌、奖牌或入选这些，所以我没有感受到多大失败。等拿到奥运会冠军之后，更多的人，更多的粉丝都会说就是以奥运冠军来要求你，说你是冠军。然后我就感觉我身上背上了一层包袱。嗯。我无论去游什么国内国际的比赛，我都会觉得因为我是奥运冠军，所以我不能输。我不允许自己输，大家也不允许我自己不允许我输。那时候就觉得很害怕失败。就整个2022年以及今年的上半年，就是一年半的时间都在经历这个过程。

【同期】徐州广电主持人 张元

那之前可能别人说你是蝶后什么的，你还会有点儿谦虚，从那之后变得不再谦虚了，是吗？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

是因为越来越长大就开始明白成功不是偶然。小时候总是觉得像脚踩西瓜皮，今天拿了个第三，明天拿了个冠军，所以你不知道自己是怎么拿的。但是长大了以后你就会明白你的冠军是怎么来的，是从你平常的什么什么里面得出来的。所以现在走的每一步都是很踏实的，心里很有底的。

【同期】徐州广电主持人 张元

从今年的7月份到10月份，连续三个月的时间。世锦赛、大运会、亚运会、世界杯分站赛，三个月时间拿了23枚金牌。这其中你觉得分量最重的是哪一枚？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

那还是世锦赛的100米蝶。

【2023年世锦赛100米蝶泳金牌夺冠视频】

【同期】徐州广电主持人 张元

拿的第一枚世锦赛的金牌，对，六枚铜牌终于换来一枚金牌。

但是我们几个人从冬京奥运会，然后2022年世锦赛，然后再到今年福冈世锦赛，就是几个主要对手已经拼大家互相叫什么厮杀了三年了。这是我第一次正面在100米蝶泳上面就是打败她们，所以比较激动。

【同期】徐州广电主持人 张元

其实也不能只看金牌，有三枚银牌，我觉得分量也挺重的，世界杯分站赛连续三次遗憾的对舍斯特伦，舍斯特伦是你的偶像，你怎么看跟偶像的这种对决？

（舍斯特伦照片旁加入文字简介）

莎拉·舍斯特伦

瑞典游泳运动员

世界纪录保持者

2016年里约奥运会女子100米蝶泳决赛中

以55秒48的成绩打破世界纪录并夺冠

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

最开始是敬畏，又崇拜又害怕，到最后开始，我在逐步逐步向她靠近，让她知道，原来后面有对手了。等到现在呢，就是我感觉她已经是把我真真正正的当做一个对手，就是开始研究你了。对，她开始去，就是不能说是她轻轻松松地可以赢了，她要是稍不注意就可能被我干掉了。

【同期】徐州广电主持人 张元

看到你摘金夺银，我们当然是非常开心的，但是也会有一些心疼，像刚才咱说到的三个月59枪，这个赛程非常得密集，干嘛给自己这么大的压力，报这么多项目呢？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

我们那句话怎么说来着。叫风险与收益是成正比的？哦，虽然59枪在打的时候很累，但是现在来看呢，通过这三个月的59枪让我知道自己到底有多强大。因为你要是在我游之前跟我说你接下来三个月要比59枪，而且枪枪都是高水平，我肯定不信，我觉得怎么可能？谁能做到？这59枪的高强度比赛强度就真的让你能从比赛中发现问题，你就可以更直接地对症下药。在杭州亚运会，50米自由泳39度4的高烧是吧？对。

【VCR】一组张雨霏抖音负重训练画面

【配音】一年59枪背后，其实是在训练中负重45公斤做引体向上、肌肉在深夜灼热燃烧的艰辛历程。成都大运会上，张雨霏报名的九个项目全部夺冠；来到杭州亚运会，她斩获六枚金牌。特别是28日晚顶着高烧参加50米自由泳决赛，站上最高领奖台时，她颈部的刮痧痕迹，让知情者无不动容。

【杭州亚运会张雨霏高烧比赛现场】

【同期】徐州广电主持人 张元

为什么还要逼着自己下水去游那一枪呢？因为这届亚运会距离上一届过了五年，那本身每一届亚运会的时间都是就是很弥足珍贵的一次机会。再加上我觉得当时我的状态还不错，如果我错失了这次机会，如果当时那一天我不游的话，我的整个计划就泡汤了，我的整个目标就比如说亚运会MVP六金就彻底没了。

【同期】徐州广电主持人 张元

那这次能够坚持把这个50米自由泳游下来。杭州亚运会的时候，是不是因为跟那个池江重返亚运赛场，当时也跟你同场竞技有一定关系呢？有关系。

【VCR】

【配音】2023年9月29日，在杭州亚运会女子50米蝶泳颁奖仪式结束后，冠军得主张雨霏与重返赛场铜牌获得者日本选手池江璃花子相拥而泣。约定在杭州亚运会见面的两个姑娘都在努力向目标迈进，她们是惺惺相惜的对手，战胜病魔的池江是激励着张雨霏的动力。

（池江照片旁加入文字简介）

池江璃花子

日本游泳运动员

2018年雅加达亚运会上

成为首位在一届亚运会上摘得6金的游泳选手

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

池江她是白血病以后重回赛场吗，我就想着她患了这么严重的病，她都有信心再回来，那我（发烧）顶一场又算什么呢？嗯，所以这就是体育运动的魅力啊，运动员之间呢就是通过这样的方式互相激励，体育精神就是这么可以传递的。就还是挺感动的，挺为她感动的。

【转场】

【霏鱼再出发海报】转场到提柜子

【同期】徐州广电主持人 张元

话说你们家又该打新柜子了吧。原来的柜子是不是装不下（奖牌）了？对，前两个月应该刚到了吧？哦，真的已经到了。对。

【张雨霏妈妈介绍奖牌柜子VCR】

【同期】张雨霏的妈妈 张敏：这个柜子是最先做的，那时候雨霏也参加了很多的大赛，拿到了很多的奖牌，所以我定做了奖牌的展示柜，然后来存放这些奖牌，但没有想到雨霏后面的成绩那么好，奖牌大量的批发，以至于奖牌都放不下了，所以我们又重新定制了一个新的柜子。这是重新定制的新的柜子，现在又快被雨霏的奖牌把它占满了。最有价值C位的，肯定就这一个了，这是雨霏东京奥运会的200蝶的第一块奥运会金牌

【同期】徐州广电主持人 张元

想对妈妈说点什么呢？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

在我印象中小时候，妈妈总是打扮得特别时髦，然后把我也打扮得特别时髦。而且我妈妈生我的时候只有22岁，我就觉得哇我妈妈好厉害，好漂亮。然后我是想跟她说还是希望我妈妈开心地去做自己，不要想着说要为我，要为我妹妹要怎么怎么怎么样。就是我觉得她可以放心，现在有我了，我也可以帮助妹妹，她就大胆地去享受人生就可以了，继续做那个漂漂亮亮的小女孩儿。

【同期】徐州广电主持人 张元

所有人都只在乎你飞得高不高，只有妈妈会心疼你飞得累不累？那对于你未来的发展，妈妈有没有给过一些建议。

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

我妈没有跟我聊过，说我们什么时候退役啊。怎么怎么，她都是说你不想游了你就退呗，就听你的。对。就我想什么时候退就什么时候退。你是怎么想？我在上一届的时候，我想的是2022年杭州亚运会完我就退了，对，我根本没有想巴黎。嗯，然后到这一届的时候呢，我的主要目标还是会放到巴黎奥运会以及2025年的全运会。然后2025年全运会完，现在的想法是我不想直接很明确地说我要退役了。因为我看舍斯特伦还有国外的几名选手，她们到了30岁依旧还可以在泳池里面，就是作为一个强大的强者在那里出现。我觉得那我为什么不可以？我们比如说在微博上，在抖音上看到的雨霏跟你在训练上的状态还是不一样的我们来看一下这张照片。

【同期】徐州广电主持人 张元

有印象吧？刚发的嘛，刚刚发的，你看咱们雨霏在训练的时候都能玩儿出花儿来。当时怎么想到这个创意的。

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

我想说怎么才能显示我的创意以及力量感？然后我就找了两个队友坐上去，假装我抬起了她们。

【同期】徐州广电主持人 张元

乐观的人在哪儿都能找到欢乐哈，除了训练和比赛，平时还喜欢做点什么？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

喜欢很多。今年年初的时候迷上了摩托车，摩托车，对，摩托车风险很高啊，对，但是我只是学了我没有骑。然后后面呢是逐渐迷上了摄影，对，买了个相机（来）摄影，然后最近又迷上了数字油画。

【VCR】

【配音】张雨霏的生活可不单单是训练和比赛，滑冰、摄影、做各种创意视频、这些让粉丝们认识了多面的张雨霏，多次英语流利接受采访，让外国粉丝知道，这位奥运冠军很不简单。

【一段布达佩斯英文接受采访】

【同期】徐州广电主持人 张元

你不光是蝶后，还是百变女王，怎么都能看到你很多面，你是怎么给自己定位的？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

看脸比较萌妹子，看整个身形比较女汉子，然后我又有一颗想当御姐的心。

【同期】徐州广电主持人 张元

很多人说就从你们这批新生代的中国运动员的身上所展现出来的，已经颠覆了我们对传统的运动员的一种认识了。你怎么看？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

我觉得很好。像之前中国运动员都是比较内敛的，可能也是有语言不通的习惯。所以给大家给就是给国际上的朋友们都会展现出比较内敛，不爱说话。但其实不是这样的，我们挺爱交流的。嗯。所以像现在的新生代的女运动员们，她们都会去自发地学英语。而且还有社交媒体，她们会在上面发很多自己不同的叫什么体验的事物啊，自己的照片啊，自己的交流感受，她们应该也会说去与自己喜欢的国外运动员自己去交流。所以就是让大家逐渐感受到了中国运动员的不一样与以往的形象，她们原来不是这样的，怎么这么疯癫。

【张雨霏在社交平台的搞怪照片+美照小短片】

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

然后用00后的话说叫显眼包，走出自己，是走向更大的舞台。对，现在我是能明显感受到当我出去比赛的时候，不仅仅代表的是张雨霏个人，还是承载了国家的形象在。

【同期】徐州广电主持人 张元

下一个目标是什么？

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

最近的就是（春节期间的）多哈世锦赛，然后就是四月份的奥运会选拔赛，说巧了多哈世锦赛正好是我们中国过年的时候，大年三十就是大家在家里吃团圆饭，然后看着我们在屏幕上游。

【同期】徐州广电主持人 张元

那是我们的春晚。

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

对，所以就是尽我们的所能去游出一个好成绩给我们，也给全国的观众，中国的粉丝们呈现一个比较良好的比赛。4月份是奥运会选拔赛的话，肯定要稍微重视一点。因为我要把我几个重点项目全都选上，并且游出一个更好的成绩，因为它是奥运会前的一个最后一个比赛了。所以那个时候的成绩应该可以反映就是你在奥运会前大致一个比如说80% 90%的水平了。

【同期】徐州广电主持人 张元

那如果说职业生涯是一座山，你在爬山，你觉得现在到了山的哪个阶段?

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

我觉得不能用一座山形容。我感觉是很多座山，2020年冬京奥运会是一座山，然后今年又是一座山，明年又是一座山，就是我总是在上坡下坡。上坡下坡，那你觉得是非常好啊，就是永远不要给自己设限，永远不知道自己的巅峰在哪里。

【同期】徐州广电主持人 张元

你觉得自己最巅峰的状态或者说最厉害的时候是不是还没有到来?

【同期】游泳世界冠军 张雨霏

嗯，我还是更期待2024年奥运会上的自己，嗯，相信自己还有更大的潜力的。

【同期】徐州广电主持人 张元

其实不管你在山的什么地方，不管你爬哪座山，我们都永远地祝福你，希望你越来越好，永远地支持雨霏，谢谢，谢谢。再次感谢雨霏接受我们的专访。