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中医养生｜春季如何养肝？

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河南省-濮阳市
发布：2024-03-06
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中医养生｜春季如何养肝？

中医学认为，人与自然是一个有机整体，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也属木性，所以在春天养肝是一个很好的时间。中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，叫作天人合一，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，故而春天正是肝旺之时。民间也有“春养肝，病不沾”的说法。

今天，濮阳市第三人民医院中医科副主任医师张德丽和大家谈谈春季如何养肝？

保持心情舒畅

《黄帝内经》认为“肝喜条达、恶抑郁”。我们知道人生气的时候，会感到血往上涌，出现面红耳赤、吃不下饭、胸闷、腹痛等症状，俗称“气得我肝儿疼”，心情不畅的时候应该通过运动或交流的方式来释放压力。

保证充足睡眠

“肝者，罢极之本，魂之居也”。肝脏是耐受疲劳的根本，它能贮藏血液，并且可以根据人体活动的需要而调节血量。肝血充足，人就不容易疲劳，由于“魂”必须藏在血液中，因此，也可以说肝脏是藏魂的地方。要尽量少熬夜、不熬夜，最晚不能超过23时入睡。肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。也就是说，你第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

不要过度劳累

多休息，有节奏的工作和生活。当然，这对于很多在大城市辛苦打拼的一部分人来说很难做到，但是在忙碌的工作之余我们也要找时间休息，毕竟身体才是革命的本钱。多休息，会休息，多接触一些中医知识，接触一些养生方面的知识。“淡泊以明志，宁静而致远”，知足常乐，用平和的心态为人处世，以减少不必要的精神内耗。

节制饮食

有选择性的饮食。要戒烟、酒、熏腌制品、过于辛辣、过于油腻及一切对肝有负担有损害的食物。天然的绿色青菜有利于肝脏，如香椿、竹笋、菠菜、油麦菜。中医讲：“肝主青色，青色入肝经。”青色的食物就可以起到养肝的作用。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。养肝血的食品首选的食物为谷物类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃。

药物调理

肝火过旺易采用清肝泻火的中药调理。如丹栀逍遥丸，具有疏肝解郁、清热活血、调经的功效。可用于肝气不舒所致的月经不调、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退。

肝肾阴虛者易口服滋补肝肾之阴的中药调理。如杞菊地黄丸，具有滋肾养肝的功效，可用于肝肾阴亏所致的眩晕、耳鸣、目涩畏光、视物昏花。在服用上述药物的过程中需要注意清淡饮食，还要戒烟戒酒，保持规律的睡眠，避免影响到药物疗效的发挥。

信息来源：中医科门诊供稿：张德丽

编辑：管松丽审核：葛夏

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标签: 中医

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