“春夏养阳”的养生原则让很多人心生疑问：炎炎夏日，再补阳不是“火上浇油”吗？

“春夏养阳”的养生观点早在《黄帝内经》中就已提出，是顺应四时、天人相应的养生方法。其实夏季阳气旺盛，也是人体新陈代谢旺盛的时期，补充阳气对体虚的人正是“顺势而为”的好时节。尤其是酷热当前，人们会想出很多方法来消暑降温，凉茶、冷饮、空调是必不可少的，由于日照时间增加，熬夜也避免不了，这些行为都很容易伤阳气，身体慢慢变得虚弱就不足为奇了。

夏季养生，不妨试试以下养阳三招——

多晒太阳　补阳气最简单的方法就是晒太阳，而不是单靠吃高丽参、虫草等药材来补益。

要多晒背部，特别有肺气肿、慢性支气管炎、哮喘以及有高血压和心脑血管等各种慢性病的中老年人，背着阳光而坐，让肩背部的各个穴位吸收太阳之阳气，以起到壮阳祛寒的作用。

在晒太阳后要注意增加饮水，补充身体丢失的水分。

避寒邪，多保暖　少食生冷寒凉食物，包括海鲜、饮料、雪糕等冰冻饮品，甚至寒凉的水果，如火龙果、西瓜、香蕉、雪梨等。平时少吹空调，不用冷水洗头洗脚，避免淋雨。

需要提醒的是，传统的凉茶大多过于苦寒，易伤脾胃，夏天应少喝凉茶。应季之品如菊花茶、绿豆汤等也不能贪多，特别是肠胃虚寒的人。日常要喝温水，尤其是出汗口渴时更应喝温水。洗澡也要用温水，去除身上汗味的同时还可清除身上的寒气。

适当吃姜　夏天正是吃姜的好时候。姜是热性的，除了温阳，还能祛风发汗，最简单的就是喝上一杯姜茶。

此外，夏季也是治疗冬病的“黄金季”，夏治的方法主要包括中药、天灸、穴位艾灸、拔罐、热疗等温热疗法，其中天灸最为人所熟知。

广州中医药大学第一附属医院副主任医师　柳东杨

来源：当代健康报

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