春夏养阳。如果体内阳气缺乏，会降低自身免疫功能，增加患病的风险，对身体造成伤害。

三伏是驱寒补阳的关键期，在生活中可以养成一些养生习惯，保证个人的健康状况。

?要热敷　若想祛除体内寒气，补足阳气，在生活中也可以选择热敷的方式。热敷有助于调理身体中的本质，起到温补肾阳的效果。

同时通过热敷也能够帮助刺激人体的经络，有效促进体内阳气的生发帮助提高身体抗病能力，降低患病风险，有利于自身的健康状况。

?要热养　夏季养护阳气也要注意热养。在《寿世保元》中记载：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”进入三伏之后，要注意减少一些生冷寒凉性的食物摄入。常吃一些温补性的食物，将生姜、红枣、桂圆等用来煮水喝，也能够促使体内阳气的升发，也可以加速体内湿寒之气排出。

?要午睡　三伏酷暑，气温相对较高，代谢旺盛，消耗较大，很容易就会出现疲惫、乏力的情况。因此，适当午睡，能够在一定程度上舒缓疲劳。

从中医角度来说，11时至13时是阴阳交会的时间，此时阳气也是达到了鼎盛，适当午睡能够帮助提高下午的精气神，促使体内阳气生发，起到助阳的效果。午睡时间以15～30分钟为宜。　（史守才）

来源：当代健康报

区卫生健康局