孕吐对于每一位孕妈妈来说都是一件十分痛苦的事情，不仅身体难受，还担心因为呕吐导致肚子里的宝宝无法吸收营养。

对此，山东第一医科大学附属济南妇幼保健院（济南市妇幼保健院）产科门诊护士长赵艺敏支招。

赵艺敏表示，孕吐在医学上称为“妊娠呕吐”，它与怀孕时人绒毛膜促性腺激素（HCG）水平增高有关。除此之外，偏头痛病史、营养素缺乏、容易晕车或晕船、有家族遗传史、感染幽门螺杆菌、胃敏感者、抑郁／焦虑等因素，也会增加孕吐发生的概率。

为了自身健康和胎儿的生长发育，减少孕吐、增加进食量，孕妈妈可以采取以下措施，以保证摄入足够的膳食营养。

鼓励进食　以简单易消化的食物为主，如半流质食物，避免辛辣或高脂肪食物。

少食多餐　每1～2小时少量进食。

补足碳水化合物　每天尽量吃130克以上的碳水化合物（约4两主食），以避免因饥饿引起的酮体蓄积。

满足蛋白质需求　蛋白质饮食比碳水化合物或脂肪饮食更能缓解恶心呕吐症状。若对肉类、奶类提不起胃口，可用豆类、干果、豆浆等植物性蛋白代替。

晨起清淡进食　孕吐反应一般在早上起床和饭后最为明显，可在起床后晨吐前吃些清淡、干燥的碳水化合物及高蛋白食物，如面包、糕点、薯类、高蛋白饼干等。

吃饭时少喝汤　在两餐之间喝水或饮料。

晚餐多吃　多数孕妇恶心、呕吐的现象会在午后消退，可在晚餐时吃得丰富些，临睡前也可吃少量食物。

尽量多吃蔬果　蔬菜、水果都是呈碱性食物，可防止酸中毒。

补充维生素B6维生素B6有助缓解恶心症状，可遵医嘱服用。

缓解孕吐的食物　可适量补充碳酸饮料、柠檬茶、姜茶、姜片、柑橘、薄荷糖等缓解孕吐食物。

补充营养素　若恶心呕吐症状严重导致进食减少，可适当服用膳食营养补充剂，如叶酸、磷脂DHA、钙、维生素等。

（记者　邱天　通讯员　贾丽丽）

来源：当代健康报

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