高温天气，对脆弱的心脑血管来说，可能是一场无声的健康危机。特别是中老年人，由于高温适应性较弱，更易突发心脑血管疾病。

为何夏季是心脑血管疾病高发期

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管的疾病统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。

夏季，人体新陈代谢加快，人体因散热使血液集于体表，心脏和大脑的血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。

气温高、气压低导致大量出汗，过多的排汗会造成血液黏稠度增高，容易诱发心肌梗死、脑梗死、下肢静脉血栓等心脑血管疾病。

闷热潮湿的环境会使人情绪不稳定，容易焦虑烦躁，睡眠质量下降，导致交感神经兴奋，一定程度上会增加心脏负担，容易引发心脑血管疾病。

空调房与室外温差较大，进出时冷热交替明显，血管会急剧地扩张或收缩，影响血液循环，从而诱发心脑血管疾病。

为什么老年人容易患心脑血管疾病

虽然心脑血管疾病并不是老年人的“专利”，但确实在老年人中高发，临床数据显示心脑血管疾病发病和死亡主要发生在65岁以上的人群中，75岁以上的老年人群更是占心脑血管疾病死亡的半数以上。

一项发表在Cell上的最新研究表明，随着年龄的增长，造血干细胞会更直接地产生血小板，这种衰老相关的血小板分化通路会加剧血栓形成。而且心脏、大脑、血管等器官也会随着时间的推移慢慢老化，很多老年人还伴有高血压、糖尿病、高脂血症等基础病，若控制不佳，更易增加心脑血管疾病的患病风险。

日常生活中需要注意什么

炎热天气下，又该怎么预防心脑血管疾病呢？根据《中国心血管病一级预防指南》和《中国脑血管病一级预防指南》，我们建议日常生活中应注意以下几点：

●合理膳食，清淡为主健康的膳食结构有助于降低患心脑血管疾病的风险，尽量做到荤素合理搭配，多吃水果蔬菜，增加膳食纤维特别是全谷类的摄入，同时应注意，夏季人的消化道功能减退，食欲下降，饮食宜清淡。

●控制体重，规律运动肥胖及超重会增加患心脑血管疾病的风险，而规律的身体活动是维持和改善心血管健康的基石。夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动，更不要在烈日下锻炼，什么“夏练三伏，冬练三九”，千万不要盲从。

●主动补水，适量饮水夏季高温，人体易大量出汗，应主动补水，特别是早晨起床时先喝一些水。饮水可以选择白开水或绿茶水，并适量喝些淡盐水，以维持体内水、钠代谢平衡。

●健康睡眠，起居有序夏季昼长夜短，加之天气炎热可能会导致睡眠不足，容易诱发心脑血管疾病。因此，心脑血管病人早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠，睡眠是最好的养生。

●温度适宜，不可贪凉当温度过高时，会增加皮肤血管血流量，增加心脏负担；而当温度过低时，会使皮肤血管相应收缩。如果忽冷忽热，血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起栓子脱落，堵住血管。因此，夏季应注意空调温度不宜过低，室内外温差最好控制在6℃～8℃以内。

●保持心态，情绪稳定生活中要避免外界不良情绪的干扰，保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，这是夏季养生的重要一环，对预防心脑血管疾病具有重要作用。

如果是心脑血管疾病患者，一定要在医生的指导下科学用药，当出现身体不适时，必须及时就医，以免耽误救治，引发严重后果。（济南市第四人民医院　王燕）

来源：当代健康报

区卫生健康局