常言道，“冷在三九，热在中伏”。中伏与初伏、末伏不同，恰逢立秋，正是转折、承上启下的时候，人体出汗量增加，对于身体的能量消耗比较大，人体易出现疲劳、乏力，对于食物的消化功能也会随之减退。

就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。比如中伏时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。

中伏期间，每天按揉以下三处穴位，有助提升阳气，应对暑热天气。百会穴：提神醒脑

百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。

方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。内关穴：预防中暑

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，也就是位于手腕横纹处三指的距离。

高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。

方法：左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症（头痛、出汗、口干）有所缓解为佳。劳宫穴：养心宁神

劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心与夏气相通”，因此，炎夏养生重在养心，而劳宫穴也被称为“护心穴”。

方法：采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，左右每穴各操作10分钟，每天2次～3次。

延伸阅读

中伏喝三饮

■三鲜饮　取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮。三鲜饮所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。此饮品能提神醒脑、清心明目。

■三仙饮　取金银花10克、土茯苓20克、生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。

■三花饮　野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖待稍凉后当茶饮。三种花合用，有消暑解热、芳香开窍、去心胸烦热的作用。　（孟奇鹏）

天津中医药大学第一附属医院主任医师　崔丽安

来源：当代健康报

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