入伏之后，不少人产生了“三伏天晒背”的想法，晒背这种“0成本”的养生真的健康吗？可以用来减肥吗？多位专家向记者表示，晒背减肥只是个例，晒背养阳有讲究，也不建议盲目效仿。

“晒背减重减的是水分，一旦及时补水很快就会反弹。”浙江省立同德医院中医内科主任周天梅表示，体重减少可能与多种因素有关，包括水分流失、短暂的代谢变化或其他生活习惯的调整，并不直接意味着减少了脂肪。“晒背的目的也不是减肥，而是排寒湿之气，不建议把晒背当成减肥的措施。”湖北省武汉市中医医院肺系病科副主任医师卢丽君说，中医认为“腹为阴、背为阳”，背部有许多穴位，人体的五脏六腑都可以在背部找到相应的对应区，背部同时又是阳气汇聚的地方，三伏天又是一年中阳气最旺的时间，晒背来增强、提高抗病能力有一定的道理。

“三伏天晒背是借助外界温热之气使体内寒湿之气得以排出体外，适合那些慢性病或虚寒体质的人群，如慢性鼻炎、哮喘等慢性呼吸道疾病，胃肠功能紊乱、慢性胃炎等慢性胃肠道疾病，类风湿性关节炎等风湿免疫性疾病，痛经等妇科类虚寒疾病。”周天梅表示，这几类人群更适合晒三伏天的太阳，可以补阳气，增长人之精神气血。

晒背具体该怎么晒？周天梅建议，每天晒背的时间最好选择在8点～10点，避免正午太阳最毒之时，时间不宜太长。“时间最好控制在20～30分钟左右，晒背前注意要做好防晒工作，避免中暑和晒伤。”

卢丽君提醒，晒背前不可空腹，以免低血糖，推荐在饭后半小时进行。晒背时若感觉过热或不适，应立即移到阴凉处休息。注意要及时补充水分。“晒背后毛孔会全部打开，此时不要立即进入空调房，或者立即洗澡、吃冷饮，应及时更换衣物，以防止受寒。”

（据人民日报健康客户端）

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