暑气未尽秋凉已至，人体进补时节“贴秋膘”开始了。

秋季干燥，燥气伤肺，因此需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品。宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。

清热祛燥的粗粮杂豆：麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等。

应季的蔬果：萝卜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等。

滋阴润燥的荤食：鸭肉、河鱼、河虾等。

立秋养肺也请记住这三点：

1．最佳养肺时间：

一天中养肺的最佳时间是上午7点至9点，这时肺脏功能最强，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

2．最简单的养肺法：一杯热水

秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重点便是“润”，可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。3．最便宜的养肺法：

当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身。平时在家里，我们可以伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，快速吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让肺部气体交换得更充分。

来源：济南时报

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