保持一个姿势不动，比如睡觉时压到手臂，就会发麻。这是由于血液流通不顺畅导致血不能到达相应部位，继而产生麻木感。此时，只要活动肢体，麻木状况就会改善或消失。

在无特殊情况影响下，手仍发生经常性、持续性肢体麻木的人，除去糖尿病、短暂性脑缺血、颈椎病、腰椎病等，中医认为可能与血虚有关。

血属营（饮食所化生的精微物质），气血化生不足，血液不足以滋养筋脉，就会出现肢端麻木的症状。血虚体质的人往往还会伴有贫血、脸色苍白、口唇指甲色淡、容易头晕、容易心慌等情况。

对于这类人，日常可以服用红枣、山药、山楂、桂圆等药食同源的食物健脾补血。同时在饮食中选择富含铁元素、叶酸和维生素B12的营养食物，如猪肝、菠菜、胡萝卜、虾仁等。还可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，促进气血运行和生成。坚持一段时间，症状或有好转；但若症状始终不解或加重，则请及时就医治疗。

食疗推荐：熟地糯米粥

材料：熟地黄20克，糯米100克。

做法：锅中放入熟地黄，加适量水煮30分钟，滤渣，留取汤汁。汤汁中倒入粳米，加足水，煮至粥成。早晚分2次食用。

功效：养血滋阴，改善气色，用于阴虚血枯、肌肤不润、皱纹多生、面色憔悴无光。

禁忌：脾胃虚弱、气滞痰多、腹满便溏者忌服。（据养生中国）

区卫生健康局