耄耋之年的刘心武，在四壁皆书、“春意盎然”的“绿叶居”里，每天“敲字”不止，几盆观叶植物赏心悦目，3只爱猫在房间来回穿行。刘心武一般在晚上10点开始写作，伴随着优美的古典音乐，一直写到次日凌晨4点左右。中午起来吃顿早午合餐，下午读书、看报、会客，晚餐的菜肴往往比较丰盛，在温馨的烛光里，阖家团聚，其乐融融。“生活中有时要学会放弃，只有放弃了蝇头微利、蜗角虚名，放弃了应该放弃的‘身外之物’，才能得人生之大乐趣。”刘心武找准了自己的位置，做一个纯粹的作家。他买书、藏书、读书、写书，卖文为生，以文会友。闲时携妻子或沿护城河赏景，或去大商场购物。刘心武之所以能够精力充沛地在文学百花园中辛勤耕耘，其重要原因就是加强了心理保健。关于心理保健，他谈了自创的六种方法：

列表化解。心乱时，在一张纸上先写一行大字：“我为什么心乱？”然后列出三栏，分别写“最烦心的事”、“次之的事”和“小事”，列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去，这样，心绪经过一番梳理，也就坦然多了。

自寻小乐。无聊提不起神时，就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给盆栽植物洗涤叶面。“在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失。”

回忆美景。心里淤着浊气时，就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲声中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头将淤积沌塞的浊气涤尽。

无害宣泄。心中窝着恶气，搞不好会爆发，此时可将废纸使劲儿撕扯或选择适当地点将已破损的旧瓷盘等砸碎。

对镜自嘲。因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，可以做一点自嘲。有种方法叫“对镜自嘲”。人在自嘲中，失去的是虚荣，获得的却是清醒。

走向混沌。拿起一本唐诗或宋词，随手翻开，目过口诵，摇头摆脑，以抹去萦绕于心的那些过于细腻的算计。

感情起伏超过一定限度时，就会造成生理代谢紊乱、免疫功能降低，势必引发或加重某些疾病。这就告诉人们必须重视心理卫生，任何情况下都要做到乐观处世、平衡心态，在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭笑一番将不良情绪释放出来，求得精神上的解脱。　（刘晓帆）

来源：当代健康报

区卫生健康局