立冬过后，气温逐渐降低，如何养生？怎样做好冬季流感等呼吸道疾病防治？

??冬令进补适度平衡

民间有“冬令进补，来年打虎”的说法。中医专家认为，进补应遵循因人而异、因时制宜、适度平衡原则。

“进补要适度平衡，饮食应讲究多样化，荤素搭配。”中国中医科学院西苑医院主任医师唐旭东说，应针对不同体质，选择适合的食材和补益方法。特别建议多食温热、易消化的食物，少吃生冷、寒凉食物，避免外寒内寒叠加影响胃肠功能。

??做好呼吸道疾病防治

冬季流感等呼吸道疾病多发。中国疾病预防控制中心研究员彭质斌表示，从防病和保护易感人群的角度来说，接种疫苗是预防传染病最经济、有效的方法。建议通过接种流感疫苗降低患病和发生严重并发症的风险。

“一老一小”的健康备受关注。彭质斌介绍，儿童免疫系统还不健全，老年人通常免疫功能相对较弱，在保持良好的个人卫生习惯、注重环境清洁卫生等基础上，还需尽早做好疫苗接种；呼吸道传染病高发季节，儿童、老年人应尽量避免前往环境密闭、人员密集场所；做好日常健康监测。

中日友好医院主任医师陈文慧说，出现呼吸道感染相关症状，应避免盲目用药。有基础病的患者若出现急性症状加重，如呼吸困难、咳嗽咳黄痰、出现咯血等症状，要及时就医。　（据新华网）

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